Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

Внутренний Критик тесно связан с нашими представлениями о правильном и неправильном, о хорошем и плохом — а значит, с суждением и совестью, с контролем и наказаниями, с виной и стыдом. Всё это помогает Внутреннему Критику на разные голоса отвергать, обесценивать, упрекать, унижать. Умеет он это так виртуозно, что не верить невозможно, защититься не получается, а видеть в себе что-то хорошее приходится учиться.

Тревога — это эмоциональное состояние, которое точнее всего можно описать словами «внутренняя суматоха». В отличие от чувства страха здесь отсутствует ощущение угрозы. Тем не менее человек погружается в субъективно неприятное состояние волнения и перебирает в голове ожидаемые и неожиданные варианты развития событий. Иногда это сопровождается внешними проявлениями — телесным беспокойством, неприятными физическими ощущениями, множеством мыслей и т.д.

«Принятие — не пассивное подчинение, а акт распознавания того, что вещи таковы, какими они являются»

Наиболее общие признаки нарциссизма, как пишет Лопес де Виктория, — это беспрерывные разговоры о самих себе, преувеличение личных достижений, недостаток или отсутствие эмпатии и чувствительности в отношении других людей, публичная демонстрация своей грандиозности. Также это постоянная демонстрация своего тела, мышц, фигуры, сексуальной привлекательности, и всё это сопровождается непрерывными разговорами о себе.

Очень важно видеть и оценивать себя по возможности объективно и реалистично — это называется устойчивой Я-концепцией.

принятие — это не про дубину, а про бережное и доброе отношение, про накопление ресурсов. Про то, как слышать себя и знать свои потребности, как любить себя и заботиться о себе.

Принятие — оно всего лишь про то, чтобы признать реальность, факты.

Как только мы принимаем свои ограничения, мы оказываемся за их пределами. Альберт Эйнштейн

Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее — даровано.

Очень простое, но буквально революционное осознание заключается в следующем. Чем меньше я предъявляю людям своё настоящее Я, тем меньше становятся мои шансы собрать вокруг себя тех, кому именно это настоящее Я и подходит. Проще говоря, чтобы оказаться в отношениях с теми, кто ценят и принимают меня как есть, надо почаще показывать людям это «как есть». Тогда те, кому это «как есть» не нравится, постепенно отвалятся и отфильтруются сами, а те, кому со мной настоящей хорошо, — останутся. И никакой магии.