Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

В теме принятия себя большее значение имеет именно стыд. Это не врождённая, а «социальная» эмоция, возникающая при остром ощущении собственной неправильности, неприемлемости, несовершенства — для моральных норм общества, для других людей или для ситуации.

Вот несколько причин того, почему мы очень сильно и эмоционально реагируем на кризисы:

В кризисе важно и ценно понимать, что у других происходят похожие процессы, что вы не одиноки, что вы не самый проблемный человек в мире. У всех примерно одно и то же: перед лицом кризиса все равны.

Общая схема, которая в принципе будет работать вообще для всего, что вам захочется в себе принять (а не только для тела), такая. Надо пройти пять последовательных этапов (для любви к себе — шесть): наблюдение любовь.

Упражнение «Заряжаем внутреннюю батарейку»

Упражнение «Личный словарь обзывалок»

Не нужно считать, что есть правильные и неправильные, хорошие и плохие способы выглядеть.

Упражнение «Знакомство с собой»

Задание : составить топ-10 того, что вам нравится в своём теле. Если не наберётся, то написать сколько есть. Просматривать этот список регулярно. Дополнять его по мере узнавания новых интересных штук о своём теле.

Вообще, вечная беседа с Внутренним Судьёй вместо тестирования реальности — типичный признак проблемы с принятием.