Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

Общая схема, которая в принципе будет работать вообще для всего, что вам захочется в себе принять (а не только для тела), такая. Надо пройти пять последовательных этапов (для любви к себе — шесть): наблюдение любовь.

Ещё один важный элемент кризиса: если ничего не делать в этой точке, может само по себе стать хуже, а если мы что-то сделаем, то вроде как сможем что-то изменить (не гарантированно, а с некоторой степенью вероятности). Вот это , — тоже одна из ключевых характеристик любого кризиса

Почему я так боюсь показывать, какой я есть? 1

Упражнение «Заряжаем внутреннюю батарейку»

Упражнение «Личный словарь обзывалок»

Не нужно считать, что есть правильные и неправильные, хорошие и плохие способы выглядеть.

Упражнение «Знакомство с собой»

Задание : составить топ-10 того, что вам нравится в своём теле. Если не наберётся, то написать сколько есть. Просматривать этот список регулярно. Дополнять его по мере узнавания новых интересных штук о своём теле.

Вообще, вечная беседа с Внутренним Судьёй вместо тестирования реальности — типичный признак проблемы с принятием.

Внутренний Критик тесно связан с нашими представлениями о правильном и неправильном, о хорошем и плохом — а значит, с суждением и совестью, с контролем и наказаниями, с виной и стыдом. Всё это помогает Внутреннему Критику на разные голоса отвергать, обесценивать, упрекать, унижать. Умеет он это так виртуозно, что не верить невозможно, защититься не получается, а видеть в себе что-то хорошее приходится учиться.