Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

Традиции воспитания детей в России

Образ себя — это весь клубок наших представлений о том, какие мы. Упрощённо, это то, как мы мысленно «видим» себя. Обычно в ваш образ себя входят представления о вашем характере или личности, о том, как вы выглядите в глазах других, о ваших ограничениях и возможностях, о сильных и слабых сторонах, о вашем статусе или месте в обществе, о том, какой вы человек вообще, и т.д. Из этого описания понятно, что легко спутать образ себя с самооценкой. Разница в том, что образ себя связан с какими-то фактами или нашими представлениями о фактах, которые мы видим как бы по модулю, без знаков «плюс» и «минус» (привет математикам). Мы не присваиваем фактам этот плюс или минус, это делает уже самооценка. Можно обобщить так, что образ себя — это то, что мы видим, а самооценка — то, как мы чувствуем себя в связи с увиденным.

ограничениях. Принятие себя связано с теплом и заботой по отношению к себе, с самоподдержкой, с возможностью слышать свои потребности. Принятие позволяет полнее и шире чувствовать. Принятие избавляет от излишней самокритики, токсических стыда и вины. Принятие даёт нам гибкость в поиске решения своих проблем, из-за чего мы больше не чувствуем себя в тупике. Принятие даёт силы. Принятие даёт свободу. Принятие помогает по-настоящему изменить свою жизнь.

на принятии тем или иным образом завязано чуть ли не сто процентов нашего душевного здоровья. В частности, принятие себя сопряжено с хорошим знанием о себе, о своих возможностях и ограниче

знание о себе, своих сильных и слабых сторонах, возможностях и ограничениях; реалистичная (хоть и субъективная) оценка своих талантов, способностей и общего «социального веса»; чувство общего удовлетворения или счастья от себя, вместе со всеми проблемами, дефицитами и несовершенством, а также с событиями из

принятие себя не означает безудержного позитива. Оно не означает, что вы начнёте получать прямо-таки удовольствие от чего-то не очень привлекательного или неприятного в себе. Как в анекдоте: «Доктор, я всё так же писаюсь в кровать, но теперь я от этого абсолютно счастлив!» Нет, так не будет. Принятие — оно всего лишь про то, чтобы признать реальность, факты. Про то, чтобы согласиться с их существованием и расслабиться. Если что-то присутствует — то для принятия необходимо признать факт присутствия. Если что-то отсутствует — то необходимо признать факт отсутствия. То есть не «я хорошая», а «я такая». Не «это хорошо», а «это так». «Принятие — не пассивное подчинение, а акт распознавания того, что вещи таковы, какими они являются»9 (Джон Кабат-Зинн, психотерапевт).

Честное и спокойное признание не самой радужной реальности и упорный поиск подходящих лично вам вариантов дают сто очков вперёд любой тревожной попытке «сделать, как учил гуру»

Животное не стоит на земле или полу, а как бы висит на листе, если у него тонкие слабые ноги или их нет — нехватка «жизненной базы», уверенности в себе. Если вам интересна дальнейшая подробная интерпретация вашего рисунка, вы можете отнести его любому психологу-диагносту и получить полное заключение.

агрессия обычно есть и в описании животного. Шипы и т.д., направленные на рисунке вверх и в разные стороны, — агрессия в этом случае может быть защитной. Что-то вроде панциря, чешуи или толстой шкуры; животное сидит в домике или в клетке или живёт где-то в норе и редко выходит на свет — страхи либо желание отгородиться от мира и людей. Тонкие, прерывистые линии, много исправлений, «дрожащая» или очень тщательная мелкая штриховка — признаки тревожности. «Механизированное» животное с неживыми элементами — сложности с общением, конформностью (следованием социальным нормам). Красивые глаза с ресничками, локоны и завитки, декоративные элементы — признаки чувствительности. Отсутствие органов чувств (ушей, глаз, языка и т.д.) — возможно, сниженная эмпатия или даже шизоидность характера. Вычурные детали во внешности или в анатомии — нехватка внимания, демонстративность характера.

2. Придумайте и нарисуйте фантастическое животное, дайте ему фантастическое имя. 3. Опишите животное по этим вопросам: Чем питается животное? Где живёт? Чем обычно занимается? Что любит делать больше всего? А чего больше всего не любит? Оно живёт одно или с кем-нибудь? Есть ли у него друзья? Кто они? А враги у него есть? Кто? Почему они его враги? Чего оно боится или оно ничего не боится? Какого оно размера? Готово! 4. Это животное — ваш своеобразный портрет, конечно, не буквальный, а косвенный. Давайте попробуем посмотреть на своих несуществующих животных и кое-что понять про себя. Какие особенности вы видите? Шипы, иглы, колючки, острые когти и устрашающие зубы, направленные вперёд, — признаки агрессии. При этом