Цитаты из книг автора «Екатерина Сигитова»

Вот краткий список того, с чем постоянно сталкиваются перфекционисты: тотальный (само)контроль; обесценивание сделанного; изоляция чувств и эмоций; зацикливание на малозначимом; изнуряющие самокритика и вина; отказ от выбора; моральный мазохизм; самосаботаж; отказ от реальности; привычка терпеть дискомфорт.

Другой механизм — слияние: будь я на его/её месте, мне бы было за это невыносимо стыдно, а значит, все должны чувствовать так же. А если ещё не реагируют, то я сейчас помогу. А так рождается феномен «бабки у подъезда» (к гендеру он на самом деле не привязан).

Помните всевидящее око? Оно называется так в том числе потому, что видит ВСЁ. Не только своё, но и чужое. В том числе замечает промахи и ошибки, обесценивает успехи, припечатывает за несовершенство, запрещает удовольствия и постоянно пытается пристыдить, обличить, обвинить, отругать.

Додумывать не сказанное вслух и отсутствующее как критику и негатив. Интерпретировать нейтрально сказанное и то, что может быть понято двояко, как критику и негатив. Делать далекоидущие выводы. Отрицательные, а как же. Полагать, что ВСЁ плохое, что происходит и говорится вокруг, — про вас. Постоянно «тыркать» окружающих, проверяя возможные негативные чувства от вас и ваших действий. Распространённый способ это делать — подсказывать ответ прямо в вопросе.

Много-много поколений было совсем не принято детей любить, замечать, обнимать, поддерживать, сочувствовать. Это приводит к тому, что у людей во взрослом возрасте нет самой необходимой базы принятия себя и любви к себе, которая получается только из опыта, когда тебя любит и принимает другой человек.

В последние годы принятие себя всё больше изучается в психотерапии — как основа для позитивных изменений. Появились целые отдельные направления лечения, основанные на развитии принятия (например, АСТ, сокр. от англ. acceptance and commitment therapy — терапия принятия и ответственности).

Итак, принятие — это гармоничное присвоение и признание всех своих свойств, сторон и характеристик (психологических, физических, философских), а также выборов, поведения и их последствий, как хороших, так и плохих

Ведь нарциссизм означает ещё и страх перед сближением — а ну как увидят меня настоящего, не выдержат и убегут? Или я увижу кого-то настоящего, не выдержу и убегу?

Учёный по фамилии Шепард в 1979 г. писал, что для принятия себя необходимы:

Любой носитель жёсткого Супер-Эго в первую очередь умеет этим самым жёстким тыкать в других людей. Более того, если человек находится в фазе отрицания собственных проблем, то именно к другим он(а) прежде всего и лезет.