Цитаты из книг автора «Екатерина Самойлик»

Старайтесь избегать жирной, зажаренной до корочки, острой и соленой пищи. Например, с борщом, жареной рыбой, икрой, бочковыми помидорчиками, цитрусовыми, красным перцем и лимонадами придется повременить.

– кисломолочные продукты (включая йогурты без фруктовых добавок); – сладости без крема и обилия теста (халва, нуга, желе, леденцы, шоколад); – сухофрукты; – орехи (ограничивайтесь небольшими порциями); – компоты и морсы.

отварное и запеченное нежирное мясо (курица, индейка, кролик, телятина); – отварные, тушеные, запеченные овощи (разнообразнейшие рагу); – паровые тефтели, котлеты; – рыбу морскую и речную; – твердые сыры; – любые каши (как гарнир, молочные);

При отсутствии реальных противопоказаний, можно есть: – любой хлеб, кроме булок и багетов;

Начните с малого, отшлифовывайте привычку пить воду, как только просыпаетесь. Полезно для здоровья и приятно. Культивируйте превосходные привычки: рано вставать, мыть руки, кушать фрукты, благодарить за помощь, со всеми здороваться, выключать свет, чистить обувь, звонить родителям. Хорошие привычки делают человека трудолюбивым, аккуратным, внимательным, так что развивайте в себе добрые склонности.

Учитесь концентрироваться на выполнении конкретной работы, не отвлекаясь. Если убираете, не отвечайте на телефонные звонки, не включайте сериал для пятиминутной передышки, не выносите мусор. Если работаете, не заходите в социальные сети проверить сообщения и новости. Все это и даже больше вы сможете делать, как только решите текущие вопросы. Потому что именно действия вместе со знанием помогут достигнуть результата и освобождения от давления совести. Приучайте себя к тщательному и неторопливому, но своевременному выполнению дел.

Максимально исключите общение с теми, кто нарушает ваш внутренний психологический покой. Если вы мнительны или, допустим, остро реагируете на телевизионные новости, осознанно ограничивайте поток информации, долетающей до вас. Вера в свои силы, в гармоничные отношения с любимым, благополучное вынашивание младенца и легкие роды будут ежесекундной опорой в трудные мгновения.

Подумайте и осознайте – у вас есть подруги, любимый, близкие люди, а у него – только вы. Не оставляйте кроху наедине со своими негативными эмоциями.

Учитесь не зацикливаться на негативных переживаниях, сомнениях и озлобленности.

Будущей маме непременно нужна поддержка, помощь, понимание. Рассказывайте супругу о своем физическом состоянии, об изменениях крохи.