Цитаты из книг автора «Екатерина Самойлик»

Идеальными продуктами для утреннего приема пищи являются злаки, то есть каши. Углеводы, клетчатка, витамины – все это есть в гречневой, овсяной, рисовой, кукурузной, пшенной, пшеничной, манной и перловой кашах. Кашу лучше варить на воде. Если любите молочные, добавьте немного молока за пару минут до готовности. Чуть-чуть масла не навредит, но увлекаться продуктами высокой жирности и калорийности не стоит. Для разнообразия в готовое блюдо можно добавлять сухофрукты, сезонные или свежезамороженные ягоды, орехи. Ассортимент велик: курага, изюм, инжир, финики, ананас, клюква, черника, малина, клубника, грецкий орех, кешью, фундук, миндаль, арахис. Не помешают и ломтики свежих фруктов, например, бананы, яблоки.

Для удовлетворения потребности организма и поддержания необходимого уровня красных телец в крови, достаточно грамотно разбить прием разных продуктов на конкретные порции. Это может быть печень, шпинат, гречка, гранаты, яблоки, морская капуста.

Пересмотрите употребляемые продукты питания, введите в рацион кисломолочную продукцию: кефир, ряженку, йогурты.

со второго триместра, вы сможете делать специальную вагинальную гимнастику (абсолютно незаметно для окружающих) – она подготовит мышцы к родовым процессам и придаст вам уверенности.

Еще вас направят к другим специалистам с обходным листом: окулист, стоматолог, отоларинголог и терапевт дадут свои заключения. УЗИ (ультразвуковое исследование) рекомендуют делать трижды за всю беременность. В первом триместре, чтоб убедиться, что беременность маточная и все в порядке. После 20 недели, чтоб проверить развитие плода и сделать замеры параметров тела малыша. Именно на этом приеме вы сможете впервые увидеть кроху

Итак, если вы определились с врачом, выяснили его график приема и готовы к посещению, подгадайте встречу натощак – это даст вам возможность сдать кровь на анализы сразу, без повторного посещения. Выражая намерение зарегистрироваться и получить обменную карту беременной, вы обязаны сдать целый ряд анализов: – мазок, – общий анализ крови, – кровь на сахар, – кровь на ВИЧ инфекции, – мочу.

Стать на государственный учет можно на любом сроке беременности, вне зависимости от места регистрации, в том числе по фактическому месту проживания. Чтобы попасть на прием к гинекологу-акушеру на территории России, вам необходимо иметь полис обязательного медицинского страхования.

– прогулки на свежем воздухе; – перерывы для разминки и кратковременного отдыха; – адекватное питание, исключающее сухомятку и включающее фрукты, овощи, соки.

При отсутствии реальных противопоказаний, можно есть: – любой хлеб, кроме булок и багетов; – отварное и запеченное нежирное мясо (курица, индейка, кролик, телятина); – отварные, тушеные, запеченные овощи (разнообразнейшие рагу); – паровые тефтели, котлеты; – рыбу морскую и речную; – твердые сыры; – любые каши (как гарнир, молочные); – кисломолочные продукты (включая йогурты без фруктовых добавок); – сладости без крема и обилия теста (халва, нуга, желе, леденцы, шоколад); – сухофрукты; – орехи (ограничивайтесь небольшими порциями); – компоты и морсы.

на несколько недель после родов вы постараетесь убрать из рациона: – кофе, крепкий черный чай, – мед, – изюм, – сметану и свежее цельное молоко, – сдобу и белый хлеб, – мясные бульоны (в том числе и куриный), – яичный желток, – свежие овощи, фрукты и ягоды (кроме банана и запеченного яблока).