Цитаты из книг автора «Екатерина Рухленко»

Используйте подгузники. Знаю мам, которые решили с рождения учить ребенка высаживанию и не применять подгузники в принципе. Часто в таких ситуациях и мама, и ребенок просыпаются в луже. Это не способствует ни нормальному сну, ни настройке внутренних часов.

Ночью не должно быть никакой активности. Ближе к 3 месяцам ребенок должен спать в спальне, где никто ему не мешает. В тишине или с белым шумом. Пока ребенок спит, никто не должен работать на компьютере, смотреть телевизор, разговаривать.

Шум может вызывать: • короткие дневные сны по 20—40 минут,• частые просыпания по ночам,• длительное засыпание на дневной и ночной сон, • ранние подъемы по утрам.

Шум во время сна: • сокращает глубину сна,• повышает частоту полных просыпаний,• повышает частоту частичных (неполных) просыпаний, • вызывает смену фаз сна.

Гуляйте в первой половине дня Для настройки внутренних часов важно бывать на открытом солнечном свете в первой половине дня. Эффект достигается с раннего утра до полудня, когда солнце стоит в зените. Прогулки после 13—14 часов не имеют эффекта для синхронизации ритма.

Научные исследования находят прямую связь между непостоянным режимом и поведенческими проблемами у детей. Регулярный режим делает ребенка спокойнее.

Гаджеты усугубляют клиповое мышление, когда мозг мыслит готовыми образами. Для креативности важно развивать «аналоговое» мышление. Чем меньше времени ребенок проведет с экраном, тем лучше у него будет развито нестандартное мышление.

Пример ритуала: ванна массаж грудь или бутылочка чтение книги обнимание с мамой колыбельная укладывание в кроватку.

В возрасте четырех – шести месяцев вам может быть очень полезно начать вводить ритуал на сон.

8:00 – подъем и кормление, 8:45 -10:45 – сон и кормление 11:45 -12:30 – сон, кормление 13:30 -14:00 сон и кормление 14:45 -16:45pm – сон, кормление 17:45 -18:45 – сон, кормление. 20:00 – сон до утра, минимум три кормления ночью.