Цитата из книги «Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть»

Шаг 2 Неделя 1. Изучите длинный список продуктов, приведенный в приложении 5, чтобы снять все вопросы, касающиеся их. Каждое утро составляйте план того, что и в каких количествах будете есть. В течение дня придерживайтесь его. Шаг 3 Неделя 1. Познакомьтесь с основными правилами питания, приведенными выше (опросник из 12 пунктов). Этап 2 «Привыкаем к новому режиму питания» Шаг 1 Неделя 2. Постепенно перенесите последний прием пищи на час раньше. Первые три дня ужинайте в обычное время, но разрешенными продуктами. Затем сдвиньте время ужина на час назад. Например: если раньше вы ужинали в 10 часов, то через три дня начните ужинать в 9 часов, причем разрешенными для ужина продуктами.