Цитата из книги «Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть»

Обед Нельзя!Картошка + мясо[2].Макароны + мясо.Хлеб[3] + мясо.Разрешены!Рис и гречка в любых сочетаниях[4] (все остальные крупы – только на завтрак).Иногда можно есть кус-кус.Картошка, макароны, бобовые, хлеб – только без мяса (то есть с овощами или сыром).За весь обед можно употребить (при приготовлении блюд или в качестве заправки) 1 ч. л. жира: растительного масла, сметаны. Осторожно с фруктами, сухофруктами, орехами и семечками! Из них разрешены только: арбуз, ананас, киви, сливы, чернослив, цитрусовые, яблоки.