Цитаты из книг автора «Эдуард Безуглов»

Закончить тренировку хотя бы за полтора-два часа до сна. Не читать новостей и не обсуждать ничего эмоционального. Не думать о работе и проблемах

Не переедать перед сном. Регулярно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Спать в темном и проветриваемом помещении.

Медина Д. Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям.

Пенман Д., Уильямс М. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безум­ном мире. М. : Манн, Иванов и Фербер

Сергей Капличный — копирайтер МИФа и автор проектов «Лайфлист» и «Многочитал» (http://­blog.­s­kap­lich­niy.ru).

(«Цифровая диета»12, «Интеллектуальный инсульт»13), но Нассим Талеб14 писал про важность отказа от новостей еще в «Черном лебеде»

Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок»

МакКеона (автора книги «Эссенциализм»

Pomodoro — это известный и простой метод повышения продуктивности. Все просто: вы ставите таймер на определенное время (20, 30, 40, 45 минут — постепенно вы определите оптимальный для себя формат), работаете, не отвлекаясь, сосредоточившись на вашей задаче, затем делаете перерыв на пять-десять минут, снова заводите таймер.

ное пиво; не стоит снимать стресс перед соревнованием или матчем с помощью алкоголя.