Цитаты из книг автора «Эдуард Безуглов»

Некоторые выпивают кофе перед дневным сном, ставят будильник на 15–20 минут и просыпаются как раз тогда, когда кофеин попадает в кровь. Это высший пилотаж, но попробовать стоит:

Если бы у меня было восемь часов на то, чтобы срубить дерево, я потратил бы шесть часов на то, чтобы наточить топор.

Если не очевидно, что это “да”, то значит, это “нет”

регулярность, последовательность, постепенность. Особенно внимательно

Социальные психологи в результате многочисленных исследований убедились, что в присутствии других мы стараемся показать все, на что способны, и стараемся больше — правда, только в том случае, если наши усилия могут оценить другие люди. Потому что в таких ситуациях, когда наш вклад оценить невозможно, мы ленимся. Этот эффект получил название «социальная леность» и был доказан в экспериментах с перетягиванием каната (люди тянут его слабее, если уверены, что делают это не в одиночку).

Простое решение, которое сильно упрощает вопрос с мотивацией, — тренировки с друзьями. И они хороши по двум причинам.

Не забывайте, что тренировочный процесс во всех видах спорта подчиняется трем правилам: постепенно и последовательно от простого к сложному.

Тренер нужен на первое время — и при этом квалифицированный, который покажет упражнения и составит план занятий с учетом ваших слабых мест и образа жизни. Хороший тренер поставит правильную технику выполнения упражнений, чтобы вы в будущем занимались самостоятельно, а он мог лишь корректировать план тренировок п

Планка — простое, быстрое и доступное упражнение для укреп­ления мышечного корсета. Это статическое упражнение. Поза для традиционной планки — локти под плечевыми суставами, таз параллельно полу, ноги на пальцах.

Задача утренней гимнастики — проснуться, запустить обменные процессы в организме, мягко подготовить сердце, сосуды и мышцы к грядущему дню. Получить эмоциональный заряд.