Цитаты из книг автора «Джонатан Бэйлор»

здоровая еда способствует выбросу гормонов, сжигающих жир, расчищающих «засоры» и снижающих уровень нормального веса. Чем больше полезных продуктов мы потребляем, тем проще будет худеть.

Чем лучше мы поймем эти четыре фактора качества калорий, тем яснее увидим, что потребление большего количества высококачественной ЗДОРОВой пищи – единственный результативный способ сжигания жира и сохранения здоровья на долгий срок.

роль сложной системы контроля, с помощью которой мозг регулирует потребляемые и сжигаемые организмом калории

больше мышц занято в упражнении, тем лучше результаты

Упражнять больше мышц – получить лучший результат

Обильное количество воды снижает концентрацию различных веществ в крови, отчего повышается способность организма сжигать жир (это называется гипоосмолярность).

Стакан ягод или орехов во многих людях только раззадорит аппетит, им захочется еще – а это приведет либо к чувству голода (если мы переборем желание), либо к перееданию (если мы поддадимся)

Если вы любите фрукты, съедайте от одной до трех порций свежих или замороженных фруктов в день. Порция примерно соответствует объему вашего кулака (например, шесть ягод земляники, один апельсин, половина грейпфрута или три четверти чашки ягод черники)

Важно стремиться к тому, чтобы минимальная порция содержала около 30 г белка.

питаться насыщенной, неагрессивной, питательной и неэффективной пищей.