Цитаты из книг автора «Джонатан Бэйлор»

Наш организм без усилий справляется с большим количеством пищи, его раздражают только агрессивные калории.

Если калории начинают прибывать в огромном количестве, регулировщик отбрасывает все схемы и графики и запирает калории в жировые клетки.

Типы калорий различаются в зависимости от того, насколько легко они приводят к накоплению лишнего жира.

Чем больше калорий от белка, тем больше гормональных сигналов о сытости подается в мозг.

Если задаться целью есть больше высоконасыщающей пищи, то нужно сфокусироваться на тех продуктах, которые содержат большие количества воды, клетчатки[12] и белка

Когда мы едим высоконасыщающую пищу, мы потребляем ее большее количество и получаем гораздо больше питательных веществ, но незаметно для себя раньше достигаем ощущения сытости и дольше его сохраняем, тем самым избегая переедания. Больше еды, питательных веществ, энергии, невольное избегание лишних калорий — это совсем не то же самое, что скудная пища, недостаток питательных веществ, чувство голода, постоянная усталость и слабость

Чем меньше калорий нужно для этого и чем более длительную сытость они обеспечивают, тем выше способность содержащей их пищи насыщать нас. Это первый критерий, по которому оценивается полезность еды.

го регулярного использования — забудьте о ней.

аналогично: если вы в попытке сбросить вес начинаете по-иному питаться и заниматься спортом, то после возвращения к обычному режиму заново наберете весь потерянный жир.

Поэтому если программа недостаточно эффективна для дальнейше