Цитаты из книг автора «Джонатан Бэйлор»

Ожирение, диабет и сердечные заболевания называются болезнями цивилизации.

Если младенец в утробе матери испытывает воздействие диабетической среды и гормонального «засора», у него в течение всей жизни будет наблюдаться ограничение способности регулировать уровень инсулина и лептина (гормонов, связанных с нормальным весом), постоянный прирост жировых клеток и повышенная

При питании неЗДОРОВой низкокачественной едой это взаимодействие нарушается. Организм не понимает, сколько «топлива» ему нужно, происходит дисрегуляция81 гормонов, и тело начинает требовать больше пищи, поскольку не ориентируется в происходящем и пытается не допустить голодания.

Когда мы «едим» ЗДОРОВые высококачественные калории, это взаимодействие не встречает препятствий: калории дают толчок жиросжигающим гормонам.

Наша пищеварительная система, мышечная и жировая ткани посредством гормонов постоянно взаимодействуют с нервной системой и мозгом. Они согласовывают между собой количество «топлива», нужного для поддержания нашего нормального веса. Если, по их мнению, появляется риск превышения его уровня, они автоматически снижают потребление калорий и увеличивают их сжигание, и наоборот.

Если заботиться только о количестве калорий и тренировках, ни на что другое не останется ни сил, ни времени.

качественной альтернативой. Первые основываются на неверной теории подсчета калорий и нацелены на их сжигание. Тренироваться нужно часто и в течение долгого времени, такие упражнения почти не используют сопротивление, а кроме того, нередко приводят к травмам (вспомним бег трусцой). Качественные же упражнения нацелены на расчищение гормонального «засора». Они рассчитаны на короткое время, усиленно используют сопротивление и в высшей степени безопасны. Такие

Например, внимательно посмотрите на продукты, которые традиционно считаются «хорошим источником белка», — бобы, молоко и орехи. Много ли они содержат белка на одну калорию? Разделите граммы белка в порции на количество калорий.

МИНИ-КИШ С БРОККОЛИ И КРАСНЫМ БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ

Когда я похудею и мой тонус повысится, я с удовольствием (сделаю следующее) _________________________. Когда я похудею и мой тонус повысится, я буду _________________________. Когда я похудею и мой тонус повысится, жизнь (конкретного человека) _________________________ улучшится, потому что _________________________. Когда я похудею и мой тонус повысится, я буду чувствовать _________________________. Когда я похудею и мой тонус повысится, мои отношения с _________________________ наладятся, потому что _________________________