Цитаты из книг автора «Джонатан Бэйлор»

Сосредоточение на эксцентрической — происходящей при опускании — части упражнений на сопротивление оказывает такой сильный эффект потому, что она позволяет мышцам генерировать больше силы.

если выбрать качественные, «умные» упражнения — то есть упражнения с бóльшим сопротивлением, — то мы будем тратить больше сил, много энергии и задействовать много мышечных волокон

восстановительные упражнения с малой ударной нагрузкой (ходьба, йога и пр.) должны присутствовать в нашей жизни как можно чаще.

Я пользуюсь обновленным блендером Vitamix, который стоит чуть меньше $350. Есть и другие хорошие варианты.

это только калория, поэтому ешьте что хотите, но понемногу» не более соответствует истине, чем «жидкость — это жидкость, поэтому пейте что хотите, только понемногу».

Для начала стоит увидеть ситуацию такой, какая она есть, а не какой мы хотели бы ее видеть… Прекратив оправдывать свои неудачи, мы наконец получим шанс в них разобраться»

В результате человек получает снижение скорости обмена веществ и потерю мышечной массы

физические упражнения усиливают чувство голода и заставляют потреблять больше калорий

сокращение количества калорий приводит лишь к чувству голода и раздражительности

Больше есть и меньше набирать вес – вполне возможно: когда гормоны в порядке, организму нет необходимости накапливать жировую ткань, у него есть многочисленные недооцененные способы обращаться с калориями.