Цитаты из книг автора «Джон Уитмор»

Это и есть осознанность, которая помогает человеку оценить собственный труд и впредь более полагаться на самого себя.

Вопросы начальника: «В чем основная цель доклада?», «В какой мере вам удалось достичь этой цели?», «Какие пункты, по вашему мнению, следует подчеркнуть?», «Какова целевая аудитория?» и т.д.

ЦЕЛЬ К чему вы хотите прийти по окончании этого занятия коучингом? Заглянем примерно на год вперед. Какой вы видите идеальную для себя ситуацию на работе? Опишите подробно ваш идеальный рабочий день. (Это может соответствовать нынешней работе подопечного или уводить от нее; с моей стороны — никакого суждения по этому поводу.) Какие элементы этого сценария вам наиболее дороги? Оцените по десятибалльной шкале, насколько важен каждый из этих элементов. Итак, ваша цель на работе? К какому сроку вы хотите ее достичь? В самой глубине души — чего вы на самом деле хотите от вашей работы? Если ваша цель чересчур далека от нынешней вашей ситуации, наметьте какие-то вехи на пути к ней. Какой первый шаг кажется вам наиболее уместным и посильным? РЕАЛЬНОСТЬ В какой мере ситуация находится у вас под контролем? (Зачастую подопечные с большим трудом понимают, что все в конечном счете зависит только от их выбора. Психология жертвы берет верх, человек оплакивает свое бессилие.) Что для вас хуже всего в вашей работе (помимо мелких ежедневных разочарований)? Чем вызвана ваша неудовлетворенность? Как устранить неудовлетворенность? Что еще вас тревожит? А что сверх того? Расскажите об этом подробнее. Какой тип сотрудников и какие виды деятельности вас не устраивают? Какую часть рабочего времени вы испытываете позитивные эмоции и какую — негативные? Давайте рассмотрим позитивную сторону. Какой тип сотрудников и какие виды деятельности вам приятны? Что вам нравится в этих людях и в этих видах деятельности? Какими качествами они обладают? Где еще можно найти те же качества? Какие виды деятельности на работе или вне работы имеют для вас особое значение? Если бы вы решились сформулировать цель своей жизни, что бы вы сказали? Если бы вы составляли некролог самому себе, как бы вы хотели описать свою жизнь? (Это хороший вопрос, но не всякому человеку уместно его задавать!) ВОЗМОЖНОСТИ Какие у вас есть возможности изменить ситуацию? (Если подопечный ответит: «Могу сменить работу», то продолжайте так, как указано далее, но с учетом, что смена форм и структур ничего не меняет по существу. Менять нужно сознание.) Какие от этого будут преимущества? Что вы на этом потеряете? Как подстраховаться, чтобы те же проблемы не вылезли на новой работе? Какую именно работу вы могли бы найти? Как вы ее будете искать? Насколько это надежно? Итак, у вас есть две возможности: поменять работу или обрести независимость. Давайте рассмотрим, нельзя ли найти что-то из того, что вам нужно, на теперешней вашей работе. Как еще? Где? А где еще? Что для этого нужно изменить? Что вы можете сделать, чтобы это изменить? К кому обратиться, чтобы изменить другие элементы? Если бы вы смогли внести все эти изменения, в какой мере это удовлетворило бы ваши нужды?

Повышенной осознанности можно добиться разными способами: аскезой и молитвой, медитацией и медикаментами, экстазом и экстримом, но можно и простым безопасным методом самокоучинга. Спрашивая себя, что именно мы чувствуем, осязаем, слышим, видим, обоняем, пробуем на вкус и даже думаем, сосредоточенно ища ответы на эти вопросы, мы обостряем осознанность, а с ней и удовольствие. Кроме того, таким образом мы улучшаем обратную связь или же получаем высококачественную и значимую информацию со стороны.

«Сила настоящего» (The Power of Now)11 Экхарта Толле и «Преображение» (Presence)12 Питера Сенге с соавторами.

Если и случится временный «откат», достаточно на протяжении двух-трех километров вернуться к осознанной компетентности, отслеживая и оценивая свои действия, и плавность возвратится.

Сосредоточенное внимание и расслабленная концентрация по сути одно и то же: состояние пассивного восприятия.

Существует огромная разница между этими двумя методами: с одной стороны, сознательно стараться сделать правильно, а с другой — сознательно, но без оценки, отслеживать уровень исполнения. Второй метод порождает петлю обратной связи, которая и обеспечивает качественное обучение и повышение результата. Суть метода: позволять, а не навязывать. Навязывание вызывает стресс, а потому этот метод гораздо менее эффективен, хотя и применяется гораздо чаще.

Вводим систему измерений для обратной связи с самими собой, десятибалльную шкалу, в которой десяткой обозначается такое переключение, которого мы вовсе не ощутили. Продолжаем вести машину как прежде, но после каждого переключения выставляем оценку за плавность. Безо всякого дополнительного усилия оценка будет расти и за удивительно короткое время достигнет желаемого уровня — между девятью и десятью.

Обучение можно ускорить, намеренно