Цитаты из книги «Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль»

Эндрю Мекка, эксперт по лечению наркозависимости, возглавивший калифорнийскую проектную группу по самооценке, пояснял, что «практически любая социальная проблема происходит от недостатка у людей любви к себе».

Суть этой стратегии: вы ограничиваете себя лишь рамками правильного пути, сознательно лишая себя возможности отступить от него.

Джордж Ловенстайн назвал «контрастным эмпатическим разрывом». Невозможно, пребывая в состоянии холодной спокойной рациональности, оценить, как вы способны проявить себя в критической ситуации, в пылу страстей и искушений.

Держать в голове маленькие задачи и выполнять их – это очень помогает в достижении больших целей, которые кажутся невозможными. «Я не просто тренирую какой-то специфический навык. Надо всегда стараться делать вещи еще более трудными, так, чтобы иметь резерв, дополнительную емкость для того, чтобы всегда можно было пройти дальше, чем ты планируешь. Вот в чем заключается дисциплина. Это повторение и эксперимент», – говорит Блэйн.

Когда вы совершили два первых шага в самоконтроле – постановку цели и приступили к контролю своего поведения

Для природы наше хорошее настроение не имеет особого значения. Она выбирает для дальнейшего развития качества, необходимые для выживания и воспроизводства. И зачем нужно самосознание в этом плане? Возможно, ответ таков: самосознание развивалось, поскольку оно помогает саморегуляции. К

Исследования показали: люди могут испытывать положительные эмоции, сравнивая себя с «обычным человеком», который, как им кажется, во многом им уступает. Кроме того, всем нам бывает приятно думать о том, что с годами мы становимся совершеннее

валидные (т. е. соответствующие их реальному поведению

понижением силы воли наша способность сделать обоснованный выбор снижается. Мы начинаем проявлять свойство, которое психологи называют когнитивной скупостью, т. е. экономить свою энергию, стремясь избежать компромиссов

Связь между силой воли и принятием решений выглядит так: принятие решения истощает нашу волю, а с истощенной волей мы менее способны принимать решения