Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

Нет оптимальной техники, есть техника, действенная для вас и вашего супруга. Пара может столкнуться с трудностями, если один из супругов всегда хочет выговорить конфликт, а другой – посмотреть футбол по телевизору.

По мере развития их спора я продолжаю выискивать другие признаки. Они столь губительны для отношений, что я называю их четырьмя всадниками апокалипсиса. Обычно эти четыре всадника врываются в сердце брака в следующем порядке: критика, презрение, защитная реакция и стена.

Во всех этих примерах муж и жена решают уделить внимание друг к другу, а не проигнорировать супруга. В браках люди периодически просят свою половинку – в той или иной форме – о внимании, любви или поддержке. Супруги либо проявляют это внимание, либо игнорируют просьбу. Внимание – основа эмоциональной связи, романтики, страсти и хорошей сексуальной жизни.

В браках, подобных браку Дары и Оливера, обсуждения стартуют с жесткого начала. Затем критика и презрение приводят к защитной реакции. А это, в свою очередь, – к еще большему презрению и большей обороне, пока в итоге один из супругов не выключается из общения.

Эти мифы подразумевают, что брак – крайне сложное образование, для которого большинство из нас недостаточно хороши.

КритикаУ вас всегда будет повод пожаловаться на человека, с которым вы живете. Однако между жалобой и критикой – огромная разница. Жалоба относится только к определенному действию, когда супруг допустил промах. Критика более глобальна – это негатив в адрес характера или личности супруга. «Я очень недовольна тем, что вечером ты не подмел пол на кухне. Мы договорились делать это по очереди» – это жалоба. «Почему ты такой забывчивый? Терпеть не могу подметать пол на кухне вместо тебя. Тебе просто все равно» – это критика.

Прежде всего – хорошие друзьяСчастливые супруги – это прежде всего хорошие друзья. Под этим я подразумеваю взаимное уважение и удовольствие от общества друг друга.

Благодаря Биллу Клинтону выражение «Я чувствую твою боль» теперь весьма распространено.

Конечно, вы не можете заставить себя иметь одинаковые взгляды. Но некоторое сближение произойдет естественным образом, если вы готовы принять точки зрения друг друга. Следовательно, основная цель любого брака – создать атмосферу, которая побуждает каждого из супругов к честному разговору о его ценностях. Чем откровеннее и уважительнее вы разговариваете, тем выше вероятность переосмыслить ваши ощущения.

Мелинда и Энди не решили проблему, но научились относиться к ней с юмором.