Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

Твоя способность предугадывать мои действия. Как ты себя ведешь, когда мы принимаем решения.Как ты даешь мне возможность быть собой.Твоя кожа.Твое лицо.Твоя теплота.Твой энтузиазм.Твои волосы.Как ты прикасаешься ко мне.Что мне спокойно, когда ты рядом.Твоя нежность.Твое воображение.Твои глаза.Что я доверяю тебе.Твоя страсть.Насколько хорошо ты меня знаешь.Твоя грация.Как ты двигаешься. Как ты целуешь меня.

Упражнение № 20: Признание Как ты поддерживаешь меня и реагируешь на мое настроение.

Вы можете обнаружить, что способны «пройти весь путь» с некоторыми из мечтаний вашего супруга, в то время как по отношению к другим не можете пройти даже первый уровень понимания и интереса. Это нормально. Чтобы увидеть выход из тупика, необязательно стать частью мечты друг друга (хотя ваш брак будет обогащен, если вы сможете), но уважать эти мечты необходимо. В конечном счете, вам не нужен тот брак, в котором вы переживаете триумф за счет поражения супруга. Шаг 3: найти временный компромисс

Определенно Немного Нет Что мог бы сделать супруг в следующий раз, чтобы избежать этого спора?

1. Последнее время я был чрезмерно чувствителен

Этот недавний спор уходит корнями в: • старые «кошмары» или «катастрофы», которые меня беспокоят.

ваш супруг может воспринимать события прошлой недели иначе, чем вы. При этом каждый из вас не является ни правым, ни виноватым. Прочтите следующий список и пометьте все, что касается вас и что могло способствовать отстраненности или появлению ощущения застоя и удушья. (Не пытайтесь делать это до тех пор, пока вы не успокоились. Следуйте советам по самоуспокоению, приведенным на странице 260, а потом избавьтесь от мыслей, поддерживающих дистресс, которые вызывают у вас праведный гнев или от которых вы чувствуете себя невинной жертвой.)

Для начала выберите В обычный день потратьте на такую беседу от двадцати до тридцати минут. Общее правило – вы говорите обо всем, кроме вашего брака. Сейчас не время обсуждать конфликты. Это – возможность оказать друг другу эмоциональную поддержку по любому другому вопросу.

Примите сторону супруга. Это означает оказать поддержку, даже если вы думаете, что его или ее точка зрения необоснованна! Не занимайте противоположную позицию – от этого ваша половина почувствует себя обиженной. Если начальник вашей жены сделал ей выговор за пятиминутное опоздание, не говорите: «Ну, может, у Боба просто был неудачный

а предложила ему сочувствие, а не готовый рецепт, до которого он якобы не догадался сам. Когда на семинарах я говорю семейным парам, что их задача – не решать проблемы друг друга, а выражать поддержку, их облегчение почти осязаемо. Мужчин особенно радует мысль, что им не нужно решать проблему, когда жены жалуются и что обычно это противоположно тому, чего от них ждут.