Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

Причина таких искаженных воспоминаний Питера и Синтии заключается в том, что негатив по отношению друг к другу пустил свои корни уже глубоко. Когда четыре всадника становятся вашими постоянными попутчиками, негатив усиливается до такой степени, что все, что делает или делал когда-то супруг, вызывает исключительно негативные эмоции

Когда с мужчинами целенаправленно обращаются грубо, а потом просят расслабиться за 20 минут, их кровяное давление подскакивает и остается повышенным до тех пор, пока они не отреагируют на агрессию. Однако, когда с тем же обращением сталкиваются женщины, они в состоянии успокоиться в течение этих 20 минут. (Интересно отметить, что у женщины давление снова подскочит, если она вынуждена ответить на агрессию!

Очевидно, что Дара и Оливер не решили ничего благодаря доминированию критики, презрения и защитной реакции

Тебе следовало бы посоветоваться со мной, прежде чем приглашать кого-то на ужин. Я хотела провести сегодняшний вечер только с тобой.

«Я очень недовольна тем, что вечером ты не подмел пол на кухне. Мы договорились делать это по очереди» – это жалоба. «Почему ты такой забывчивый? Терпеть не могу подметать пол на кухне вместо тебя. Тебе просто все равно» – это критика.

Помните, все должно быть искренним и сердечным. Не будьте лицемером. Обращайте внимание на положительные качества. Получайте от этого удовольствие. Старайтесь сказать людям, что вы замечаете в них нечто, чем искренне восхищаетесь, – найдите в каждом хотя бы что-то одно. Игнорируйте недостатки.

Шаг 1. Постарайтесь в течение недели сопротивляться своей склонности к критике, не сосредотачиваться на том, что чего-то не хватает, и не высказываться по этому поводу. Вместо этого попробуйте замечать хорошее. Обратите внимание на то, что делаете вы и другие. Находите, за что можно похвалить.

Ниже приводится длинный список занятий, которые супружеские пары могут выполнять вместе, – от мытья посуды до посещения боулинга. Пусть каждый из вас выберет по три занятия, которые вам больше всего хотелось бы разделить с супругом. Можно также отметить один пункт, если вы уже делаете это вместе, но хотели бы делать чаще или с большей эмоциональной связью. Например, вы каждое утро читаете одну газету, но вам было бы приятно, чтобы супруг еще и обсуждал с вами новости.

Другой источник критики находится внутри человека. Он связан с неуверенностью в себе, которая развилась в течение жизни. Начинается все с самокритики

Любовь. Целуйте, обнимайте и касайтесь друг друга, когда вы вместе. Обязательно целуйте друг друга перед сном. Думайте об этом как о способе избавиться от любого незначительного раздражения, которое копилось на протяжении дня. Иначе говоря, добавьте в ваш поцелуй великодушия и нежности к супругу.