Цитаты из книг автора «Джон Эйкафф»

Диеты не работают. Нас не повышают в должности. Книга не раскрывается в нужном месте. Перфекционизм будет указывать нам на это и намекать, что сейчас самое время сдаться. Все равно это была дурацкая цель. Тогда зачем же я хочу ее достигнуть? Я не могу достигнуть совершенства, тогда зачем вообще что-то делать? Мы бросаем, потому что не видим своего прогресса. Но когда что-то идет не так, это не означает, что нужно сдаваться. Пришло время понять, где вы находитесь, и внести изменения в план. «Изменения? – кричит перфекционизм. – Не лучше ли сдаться, чем что-то менять?!» Не слушайте его. Лучше взгляните на ваш внутренний навигатор и определите, куда двигаться дальше. Пришло время обратить внимание на контрольные точки и проверить, движетесь ли вы по направлению к финишу. Это лучший момент усовершенствовать тактику, использовав опыт своих первых шагов.

Перфекционизм использует эту уменьшающуюся в геометрической прогрессии шкалу успеха, чтобы продемонстрировать вам, что что-то идет не так. Вспомните, на полпути к цели он пытается доказать, что результаты недостаточно хороши и вам стоит отказаться от затеи. А что может быть лучше, чем показать ваш минимальный прогресс? Почему же я требую, чтобы вы обратили внимание на детали? Потому что хочу, чтобы, когда перфекционизм начнет подавать голос в середине пути, вы были вооружены. Перфекционизм ненавидит факты. Почему? Потому что эмоции могут солгать, а факты – никогда. Наши эмоции дают нам совершенно ложное представление о ситуации.

Откуда я знаю? Скажите, как часто то, о чем вы беспокоились, становилось правдой? Не приводили ли ваши страхи и волнения к разочарованиям? Как вам может помочь то, что разум будит вас среди ночи, чтобы вы обдумали какую-то глупость, которую сказали много лет назад? Все ли неудачи, которых вы боялись, случались с вами? Конечно же, нет. Эмоции лишают вас покоя. Вы снова и снова прокручиваете в голове, о чем же таком босс собирается поговорить завтра. Это не поможет, так станет только тяжелее. В этот момент наши эмоции управляют нами и рассказывают нам сказки. Не факты.

Но знаете, что самое забавное в провалах? То, что о них все сразу узнают. Вы можете не заметить, как потеряете утку из поля зрения, но точно услышите, если она взорвется. А прогресс, наоборот, очень тихий. Он говорит шепотом. Перфекционизм громко оповещает о поражениях и утаивает победы. Вот почему одна небольшая деталь может изменить всю ситуацию. Она поможет закрыть глаза на заявления перфекционизма о том, что вы стоите на месте, и по достоинству оценить свои достижения. Без информации прогресса практически не видно.

Может быть, вы вышли из своего убежища, но усложнили свою цель. Может, вы поддались благородным оправданиям? Например, начали беспокоиться о продвижении книги, пока даже ее не написали.

Скорее всего они ответят: «дисциплина, боль, стремление, мастерство, разочарование» и еще куча других слов, которые звучат ужасно. Мы думаем: правильная цель должна быть сложной. Чтобы ее добиться, мы должны выбиться из сил. Или это – пустая трата времени. Мерой успеха становятся кровь, пот и слезы, которые мы пролили на пути к мечте.

И вот вам четвертая ложь: все, что связано с весельем, не считается.

Получается, если вы не справляетесь со всем одновременно, то чувствуете себя опозоренным и выходите из игры.

Дети – это кризис. Очаровательный, но все-таки кризис.

Сбросить 20 фунтов? Заработать пять тысяч долларов? 3. Решите для себя, в каких случаях вы разделите цель пополам, а в каких дадите себе больше времени. 4. Поделитесь своими планами с тем, кому доверяете, и спросите, не кажутся ли они слишком претенциозными? 5. Если вы все же не хотите уменьшать свои цели, то задайте себе вопрос: «Что же такого может произойти, если я не справлюсь?»