Цитаты из книг автора «Джон Эйкафф»

Они считают, что совершенство – это единственный допустимый вариант. В ином случае незачем даже пытаться.

все, если не можешь сделать это идеально

Это главная ложь, которую внушает нам перфекционизм: бросай

Я помню, как впервые увидел меню, в котором напротив каждого блюда были указаны калории. Дело было в Нью-Йорке, и мы пошли пообедать с большой группой участников конференции. Мы взволнованно и радостно взялись за меню. У нас был псевдоотпуск, и мы собирались есть жирную пищу в жирном городе! И вдруг, увидев число калорий каждого блюда, мы притихли. Отказались от своих заказов и сделали новые.

Если вы не проверяете состояние своего банковского счета, то можете не знать, что на нем почти не осталось средств, и не испытывать по этому поводу никаких эмоций. Выходит, для того чтобы чувствовать себя хорошо, нужно игнорировать извещения из банка. И цифру на весах. И врача. И замусоренный до предела гараж. И проблемы в браке. Как мы уже обсуждали раньше, перфекционизм – это отчаянная попытка жить в соответствии с завышенными стандартами. Он сделает все, чтобы их защитить. Не даст найти слабые места и будет внушать, что вы окажетесь крайне разочарованы, если посмотрите, что творится за кулисами. Факты покажут вам, что средства на вашем счете близки к нулю и вы тратите на кофе гораздо больше, чем думаете. Если вы начнете пить его дома, то сможете гораздо быстрее скопить себе на отпуск. Перестаньте сравнивать себя вашими друзьями из интернета, которые, похоже, обладают другими финансовыми возможностями. Вы можете поставить себе реальные цели и в корне поменять свой взгляд на деньги. И даже получить от этого

специалист по продвижению в соцсетях Брайан Эллиан написал сообщение: «Просто напоминаю, пятничная рассылка никогда не давала конверсии больше 0,4. Лучшие показатели: 55 продаж на 13 900 заявок. В феврале было 16 продаж, в мае – 26, в сентябре – 11. Поэтому, по предварительным расчетам, нам стоит надеяться на пять продаж при 1200 заявках». Это сообщение спасло меня от мучительной смерти, когда я узнал, что мы продали всего четыре курса. Без этих данных я бы подумал, что мы провалились. Я был бы разочарован такой низкой конверсией. Но, зная конкретные цифры, понял, что мы на верном пути. Я не дал перфекционизму убедить себя, что временный провал – это катастрофа. Факты говорят правду и облегчают нам жизнь. Так почему же мы ими не пользуемся?

мячик отрывается от земли, он пропадает из поля зрения. Многие пытаются достичь своих целей примерно таким же образом. Совершив какое-то действие, мы отпускаем его, и оно исчезает в череде рабочих будней. Сколько сантиметров в талии вы потеряли благодаря диете? Какой процент жира? Сколько часов провели в спортзале по сравнению с прошлой неделей? Сколько денег сэкономили для следующего отпуска? Продвинулись ли дальше в осуществлении своих планов?

По некоторым из этих показателей можно было бы отследить прогресс, например размер штанов и рубашек, в то время как другие помогли бы усовершенствовать результаты (допустим, число километров). Но, как и большинство людей, которые мечтают достичь цели, он не предоставил себе достаточно информации для будущих свершений.

Не осознавая прогресса, вы не можете внести изменения. Не можете учиться на своих ошибках. Вы не можете стать лучше, а значит, не можете довести дело до конца. Перфекционизм не хочет, чтобы вы следили за своими резуль

стрелка весов отказывалась двигаться даже на дюйм. Этот тот самый момент, когда большинство людей хотят увидеть какие-то результаты. Если вы долго движетесь к цели, но ничего не происходит, вы начинаете волноваться о том, все ли делаете верно.