Цитаты из книги «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга»

методе перенастройки мозга, включающем следующие шаги:

называние собственных эмоций — эффективный способ нейтрализации негативных эмоций

ваша стрессоустойчивость зависит от способности подавлять негативные эмоции, включая эмоцию страха, за проявление которой отвечает миндалевидное тело.

Если быть открытым ко всему, любое место может оказаться интересным и заслуживающим внимания.

Ощущение удовольствия от нового опыта передастся взаимоотношениям благодаря стимулированию дофаминергической системы.

мозг и сознание — две стороны одной медали. Происходящее в сознании меняет струк­ту­ру моз­га и нао­бо­рот.

Прикосновения вызывают биохимические изменения в головном мозге. Нежные и успокаивающие прикосновения стимулируют выработку нейромедиаторов дофамина, окситоцина и эндорфинов.

позитивные межличностные отношения важны для здоровья (особенно для иммунной системы

При этом социальная поддержка должна быть направлена на заботу и поощрение, а не вызывать в человеке жалость к себе и зависимость. Она должна помогать анализировать имеющиеся варианты и стимулировать выходить из зоны комфорта.

Когда вы ощущаете влечение к другому человеку, в мозге активируется нейромедиатор дофамин. Это ведет к появлению чувства удовольствия. Нейрогормон окситоцин активируется просто от того, что вы обнимаете близкого. Так что иметь близкие отношения очень важно даже на биохимическом и нейронном уровне.