Цитаты из книг автора «Джим Лоэр»

– Умственные способности позволяют организовать нашу жизнь и сконцентрировать внимание на решении важнейших проблем. – Умственная энергия лучше всего служит включению полной мощности в форме реалистичного оптимизма, то есть видения мира таким, как он есть, и положительного отношения к достижению желаемого результата. – Ключевые «мускулы», которые поддерживают оптимальную умственную энергию, – это продумывание задачи, визуализация, положительное проговаривание, управление временем и творческий подход. – Смена каналов мышления позволяет активировать разные части мозга и тем самым поддерживает творчество. – Физические упражнения стимулируют мозговую деятельность.

– Эмоциональные «мускулы», такие как терпение, эмпатия и уверенность, можно натренировать точно так же, как бицепсы или трицепсы, – напряжением, выходящим за пределы сегодняшних возможностей, и последующим расслаблением.

Ученые также установили, что ключевые факторы производительности труда работника – это ощущение того, что начальник о нем заботится, получение признания или похвалы и помощи в развитии. Другими словами, эффективное управление основывается на способности непрерывно передавать положительную энергию.

более эффективному восстановлению. – Чтобы поддерживать полную мощность, следует делать перерывы каждые полтора-два часа.

нашей жизни. – Физическая энергия вырабатывается при взаимодействии кислорода с глюкозой. – Два самых важных регулятора физической энергии – это дыхание и питание. – Пять-шесть приемов в день низкокалорийной и питательной пищи обеспечивают непрерывное снабжение организма глюкозой и важнейшими веществами. – Питье полутора-двух литров воды в день позволяет эффективно управлять физической энергией. – Большинству людей требуется 7–8 часов ночного сна. – Ранний отход ко сну и раннее пробуждение помогают оптимизировать производительность. – Для создания запасов физической энергии интервальные тренировки эффективнее тренировок с постоянной нагрузкой. Кроме того, они способствуют

– Физическая энергия является фундаментальным источником «топлива» для

можностей, с последующим адекватным восстановлением. – Увеличение емкости резервов требует от нас сознательного желания терпеть кратковременный дискомфорт для достижения долгосрочных результатов.

– Мы увеличиваем емкость наших резервов эмоциональной, умственной и духовной энергии точно так же, как делаем это с физической энергией. Нужно систематически подвергаться стрессу, выходящему за пределы наших обычных воз

– Нужно поддерживать здоровые волнообразные ритмы на всех четырех уровнях того, что мы называем «пирамидой эффективности»: физическом, эмоциональном, умственном и духовном.

– Баланс между стрессом и восстановлением является критическим фактором высокой производительности – как на личном уровне, так и на уровне организации.