Цитаты из книг автора «Джим Афремов»

существуют меры корректировки (МК)

Положусь на свою технику, не замешкаюсь на переворотах и припущу на последнем отрезке. Мне нечего терять, но я многое могу выиграть. Буду ценить каждое мгновение, что бы оно ни несло. Я делаю все, что в моих силах, так что дам себе волю, получу удовольствие и всем покажу, на что способен!

Теперь представьте на минутку, что вы – многообещающий пловец и сидите в комнате ожидания прямо перед выходом на старт, где на дорожках встретитесь лицом к лицу с главными соперниками. И, когда замечаете рядом других сильных пловцов, в вас просыпается и начинает рычать злой волк. Как с ним справиться? Вот пример внутреннего диалога, в который можно включить мысли, непосредственно касающиеся предстоящего заплыва: Так, надо вдохнуть несколько раз поглубже и настроиться. Я в

Напутствие самому себе Парни, сегодня нечего думать о прошлом или о будущем. Думайте о настоящем моменте. Вы должны захотеть, чтобы этот вечер не кончался. Вы должны захотеть бегать, играть, защищаться всю ночь напролет. Вы должны жить настоящим, понимать, что будет непросто, не все пойдет гладко. Но это – сложности и препятствия – и сплотило нас как команду. Живите сейчас, цените каждую минуту, выходите и играйте как настоящая команда.

Однако не стоит увлекаться приметами и ритуалами слишком сильно.

А что вы обычно делаете после соревнований? После них нужно сделать упражнения на растяжку, полноценно питаться, пить достаточное количество жидкости, поговорить с другими членами команды о том, что прошло хорошо, поблагодарить их. Думать о хорошем. Вечером в тот же день или на следующий проанализировать выступление или поразмышлять о том, над чем еще нужно работать.

или непредвиденные обстоятельства сбили мне настрой. Я обычно не слушаю музыку. Предпочитаю побыть в тишине, потому что это помогает мне прислушаться к собственным ощущениям и хорошенько разогреться. Хочу быть в ладу со своими энергетическими ритмами, найти необходимый баланс в физическом и психологическом напряжении. И нужно следить за уровнем мышечного напряжения и другими физическими показателями, чтобы в случае чего обратиться к врачу команды.

Когда идешь на соревнования, понимаешь, что этот ритуал выполнял уже много лет подряд, но при этом я всегда готов немного изменить его, чтобы подстроить под конкретные физические или психологические потребности или под воздействием внешних факторов. Мне важно не загонять себя в слишком жесткие рамки, потому что я не хочу, чтобы какая-нибудь накладка в расписании

Приучите себя выполнять некий ритуал перед каждым соревнованием вне зависимости от его уровня или того, с кем придется биться. Однако будьте готовы и к нарушению распорядка, если начало соревнований задерживается или вы прибываете на место позже запланированного.

Не забудьте перечитать список психологических задач за день до выступления и потратьте на него пару минут во время непосредственной подготовки.