Цитаты из книг автора «Джим Афремов»

Психологический план для соревнований. Думайте о дне соревнований как о времени показать себя, а не тренироваться. Сэм Снид, один из сильнейших в мире гольфистов, любил повторять: «С какой девушкой пришел, с той и

___ Внутренний диалог: мои мысли простые, позитивные и вдохновляющие. ___ Твердость: я придерживаюсь подхода «могу и сделаю», когда это важнее всего. ___ Сосредоточенность: я иду к цели и не отвлекаюсь. ___ Контроль дыхания: в волнительные моменты я дышу легко и глубоко. ___ Стойкость: я не боюсь сложностей и сохраняю оптимизм перед лицом трудностей. ___ Приручение нервов: мои мурашки бегают строем. ___ Оптимизм: в спорте я не забываю о радости, игре и чувстве юмора, не даю себе скучать, нервничать слишком сильно и воспринимать все излишне серьезно. ___ Язык тела: я держусь как чемпион. ___ Напряжение: я поддерживаю энергию на нужном уровне (не слишком высоком, не слишком низком). ___ Самовнушение: я регулярно проговариваю про себя воодушевляющие фразы, вникая в их смысл и веря в них.

___ Постановка цели: я ежедневно ставлю внятные задачи по самосовершенствованию и точно знаю, чего хочу достичь в долгосрочной перспективе. ___ Воображение: я ясно могу представить и почувствовать, как тренируюсь с полной отдачей.

У одного юноши была глиняная статуэтка, семейная реликвия. И ему всегда хотелось, чтобы она ослепительно сияла золотом, а не была вылеплена из простой глины. Начав работать, он стал понемногу откладывать деньги и скопил достаточно для своей задумки – покрыть статуэтку золотом. И вот фигурка стала в точности такой, как он мечтал, и все ею восхищались. Но золото плохо пристало к глине и постепенно начало осыпаться. Тогда он снова решил позолотить ее. Вскоре он понял, что тратит все время и средства на подновление позолоты на фамильной статуэтке. Однажды из многолетнего путешествия возвратился его дед. Юноша хотел показать ему, что сделал статуэтку золотой. Но позолота уже во многих местах облупилась, и это смущало юношу. Старик улыбнулся и любовно взял фигурку. Он потер ее влажной тканью, сняв кусочек глины. – Много лет назад она упала в грязь да так и осталась ею покрыта. Ты был ребенком и не понял этого. Забыл о том случае, и для тебя она навсегда осталась глиняной. Но посмотри! Дед показал внуку, что скрывалось под слоем снятой им глины – потертое место засияло золотом. – Глина лишь сверху, а статуэтка с самого начала была из чистого золота. И не нужно было ничем покрывать глину. Теперь ты знаешь, какая она на самом деле, осталось лишь аккуратно снять глину, и ты поймешь, что все это время владел золотой статуэткой. Спортивный урок: ключ к идеальному выступлению – в вас самих. Помните, что, если видите совершенство в других, можете добиться его и сами. Разглядите золото под глиной и радуйтесь ему. Снимите верхний слой, отбросив сомнения и прочие ненужные мысли, пусть золото засияет! Ваше внутреннее совершенство только и ждет, чтобы раскрыться. Дайте волю своему потенциалу. Вопрос самому себе: вижу ли я в себе чемпиона?

Один известный духовный учитель пришел под двери царского дворца. Стража не пыталась его остановить, и учитель прошел прямо к восседавшему на троне правителю. – Зачем ты пришел? – спросил он, сразу же узнав гостя. – Хочу остановиться на ночлег на этом постоялом дворе, – ответил учитель. – Но это не постоялый двор, это мой дворец! – удивился правитель. – Позволь спросить у тебя, кто жил здесь до тебя? – Мой отец. Он умер. – А до него? – Мой дед. И он тоже умер. – Если это место, где люди пребывают какое-то время, а после покидают его, ослышался ли я или ты назвал его не постоялым двором? Спортивный урок: спорт переживет нас всех. Мы только его гости. Любая спортивная карьера рано или поздно заканчивается. И, как говорили многие рекордсмены, «любой рекорд обязательно побьют». Команда, за которую мы играем, как постоялый двор из притчи, – мы лишь проходим через нее.

Один юноша, изучавший боевые искусства, пришел к учителю и спросил: – Я бы хотел лучше постичь боевые искусства. Но учиться я хочу не только у тебя, но и у другого мастера, чтобы узнать и другой стиль. Что ты на это скажешь? – Охотник, гонящийся за двумя зайцами, не поймает ни одного, – ответил ему мастер. Спортивный урок: только этот бросок, только эта секунда. Для победы требуется один бросок (один розыгрыш, одна подача) за один раз. Сосредоточьте все внимание на конкретном броске, не забегайте вперед и не пытайтесь успеть сделать два дела одновременно. Если пытаешься делать все и сразу, не получится ничего. Для следующей игры есть свое время. Доверяйте своей программе тренировок и плану выступления на соревнованиях. Доверяйте тренеру и его решениям. И избирательно слушайте чужие советы. Всегда гонитесь только за одним зайцем. Один тренер по теннису недавно рассказал мне: «У меня занимались дети одной семьи. Потом мать перевела их к другому тренеру. Но один ребенок вскоре вернулся ко мне, только техника удара у него уже была другая. И тогда я понял, что с этого момента занятия наши обречены». Вопрос самому себе: направляю ли я все силы на одно дело?

Накануне важного сражения японский генерал принял решение о наступлении, хотя армия его изрядно уступала противнику в численности. Генерал не сомневался в победе, но солдаты не были так уверены. По пути к месту боя армия остановилась у храма. Помолившись со своими людьми, генерал достал монетку и сказал: – Подброшу ее. Выпадет аверс – выиграем, реверс – проиграем. Да откроется нам судьба. Он подбросил монету, и все, затаив дыхание, смотрели, как она упадет. Аверс. Солдаты так преисполнились радости и решимости, что обрушились на врага и одержали победу. После сражения лейтенант заметил генералу: – Судьбу не обманешь. – Что верно, то верно, – ответил генерал и показал лейтенанту монету – одинаковую с обеих сторон. Спортивный урок: человек – сам кузнец своей судьбы. И завершить можно только то, в завершение чего сам веришь. Поэтому верьте, что вам предначертано судьбой достичь немалых вершин в спорте, однако без прилежной работы ничего не получится. Если одолевают сомнения, подбросьте монетку с двумя аверсами! И пусть это станет самоисполняющимся пророчеством. Вопрос самому себе: каких бы высот я добился, если бы играл так, будто думал, что проиграть невозможно?

Один старик упал в бурную реку, несущуюся к крутому и опасному водопаду. Видевшие это испугались за его жизнь, но тот чудесным образом остался жив и целым и невредимым выплыл из заводи у подножия водопада. Люди стали спрашивать старика, как ему это удалось. «Я подчинился воде, а не пытался подчинить ее себе. Не задумываясь, позволил увлечь себя. Отдался потоку и вышел из него. Вот так и выжил». Спортивный урок: подстраивайте мысли, чувства и действия под меняющиеся обстоятельства: состав команды, расписание тренировок, условия на поле. Закоснелый и замкнутый образ мышления сделает все только хуже. Отдавайтесь потоку, чтобы выступление стало лучшим из возможных. Вы обретаете контроль над ситуацией, отпуская ее. Когда время игры истекает, трибуны ревут, другая команда меняет тактику или судья удаляет кого-то из вашей команды, не пытайтесь это исправить, держите ритм и выходите победителем! Учитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Стремитесь сделать бросок даже на последней секунде, закатить в лунку решающий мячик, заработать победный тачдаун. Многие дети мечтают забросить мяч в корзину на финальном свистке или забить последний гол в финале Мировой серии. Не отказывайтесь от мечты из-за страха потерпеть неудачу в ответственный момент.

делать теперь, о мудрейший? – Продолжай рубить дрова и носить воду, сын мой, – ответил ему мастер. Ученик снова послушно вернулся к своим занятиям. Прошло еще десять лет. За эти годы он многое постиг и обрел сатори. С кроткой улыбкой возвратился он к мастеру. – Учитель, – сказал он, – я постиг сатори и стал просветленным. Что мне делать теперь? – Продолжай рубить дрова и носить воду, о просветленный. Низко поклонился ему ученик и вернулся к привычным делам. Спортивный урок: совершенствуйте азы, нужные в вашем виде спорта. Ключ к спортивному совершенству – высококачественные тренировки. «Видимым достижениям всегда предшествует невидимая подготовка», – делился наблюдениями Роджер Стаубах, входящий в футбольный Зал славы квотербек клуба Dallas Cowboys. С головой погружайтесь в отработку того, что тренируете в данный момент, не распыляйтесь на все подряд и не думайте слишком много. Будьте проще и не усложняйте – больше ничего и не требуется. Вопрос самому себе: сосредоточен ли я на тренировке или занимаюсь механически?

Один ученик пришел к великому мастеру дзен и спросил, что ему делать, чтобы достичь сатори, то есть просветления. Старый учитель ответил: – Руби дрова и носи воду. Десять лет честно выполнял ученик наставление, но вернулся к мастеру разочарованным и сказал: – Я поступал, как ты велел мне, но все еще не достиг просветления! Что мне