Цитаты из книг автора «Джим Афремов»

Спортивный урок: человек – сам кузнец своей судьбы. И завершить можно только то, в завершение чего сам веришь.

Спортивный урок: изучайте и осваивайте принципы глубокого дыхания. Когда вы напряжены, оно может становиться поверхностным.

Спортивный урок: позаботьтесь о процессе, и тогда результат сам позаботится о себе.

При полной концентрации внимания вы встречаете любые сложности во всеоружии, с готовностью и интересом. Ничто другое значения не имеет, наведите прицел и делайте свой самый меткий выстрел. Когда ничего не отвлекает от поставленной цели, вы свободны от оков и получаете истинное удовольствие от того, что делаете.

Сосредоточенность, или избирательность внимания, – это концентрация внимания на текущем занятии, при которой человек не отвлекается ни на что постороннее. В спорте сосредоточенность требует отсечения лишней информации (туманной пелены) для четкого представления цели. Например, для лучника ею будет «яблочко», а для гольфиста – флажок у лунки. В идеале цепочка выглядит так: увидеть непосредственную цель, отгородиться от отвлекающих факторов, поразить цель.

Всегда погружайтесь, чтобы выиграть. Как мы уже увидели, некоторые спортсмены соревнуются ради победы, другие стараются избежать поражения. Не ставьте преград ни уму, ни телу, освободите себя. Помните, что вам нечего терять, но вы можете много выиграть. Опираясь на рекомендации в этой главе, всегда старайтесь сделать что-нибудь стоящее и в выступлении, и в жизни.

Импровизируйте, приспосабливайтесь, преодолевайте любые препятствия, не позволяйте им испортить вам день или выступление. Сохраняйте хорошее настроение и запаситесь терпением. Подбадривающий внутренний диалог может включать такие фразы, как «Я со всем справлюсь, даже если мне это не нравится». Вдохните, успокойтесь и уверенно идите вперед. Можно также напевать про себя мелодию или песню, чтобы не сбиваться с ритма.

Гордитесь тем, что делаете, и помните, что терпеть поражения нормально, если при этом вы не сдаетесь». Идите к своим целям. Сделайте шаг вперед, рискните и почувствуйте прилив сил на пути к золоту.

Стойкость может проявляться и в отдельную минуту, и в течение долгого периода, даже на протяжении всей спортивной карьеры. Выполнение трудной задачи снова и снова похоже на пополнение банковского вклада, счета, на котором копится внутренняя сила.

Когда вы сердитесь или нервничаете, дыхание может становиться поверхностным. При этом уровень кислорода в крови снижается, а мышечная усталость растет. Так что в напряженной обстановке не забывайте дышать глубоко. Не важно даже, как вы вдыхаете, – успокаивающее воздействие оказывает просто медленный выдох. Правильное дыхание помогает успокоить нервы, прояснить голову и возвращает к реальности.