Цитаты из книг автора «Джим Афремов»

если вы переволновались перед выступлением или никак не можете собраться перед тренировкой, подумайте о чем-нибудь, что выводит вас из себя, вроде настоящей или мнимой обиды, сопернике, который болтает всякую чушь

«ничто не закончилось, пока не закончилось». Всегда бегите к финишной прямой, независимо от того, насколько вы впереди или позади

Время от времени вспоминайте яркие моменты своих выступлений, мысленно возвращайтесь к личным рекордам и достижениям. Воссоздавайте в уме победные чувства и не забывайте ощущение заслуженной гордости за себя. И используйте этот опыт в будущем. Найдите время сделать паузу и поразмыслите, что произошло хорошего и что вам помогло.

ССЭ и объяснили команде, что она расшифровывается как «Справься с этим».

: «Гордитесь тем, что делаете, и помните, что терпеть поражения нормально, если при этом вы не сдаетесь».

В следующий раз, когда будете тренироваться или выступать, спросите себя: «Насколько я напряжен – слишком слабо, слишком сильно или в самый раз?»

Замедление. Возможно, между хоккейными периодами, бейсбольными или софтбольными таймами вам потребуется слегка остыть. Вот несколько способов сбавить обороты: • Сделайте 3–5 медленных вдохов и выдохов. • Представьте мирный пейзаж, например холодное горное озеро

Сделайте 3–5 интенсивных вдохов и выдохов. • Создайте в голове какой-нибудь яркий образ: морское сражение, дикий зверь, извержение вулкана. Или просто представьте, как успешно подняли штангу, еще до того, как сделаете это на самом деле. • Сделайте какое-нибудь активное движение, скажем, сожмите кулак или похлопайте в ладоши. • Мысленно повторяйте про себя вдохновляющие фразы, такие как «Да, смогу!» или «Вот сейчас покажу, что могу!». • Вспомните любимую песню с быстрым темпом.

Разгон. Вам нужно подбодрить себя, чтобы сделать последний подход в спортзале. Вот несколько советов, как себя под стегнуть

Контакт глаз, Осанка, Речь и Тембр». Всегда будьте готовы к бою, выходу на КОРТ: контакт глаз (взгляд сосредоточенный, не блуждающий), осанка (стойте прямо, не сутультесь), речь (четкая, не заторможенная), тембр голоса (уверенный, не заискивающий).