Цитаты из книг автора «Джим Афремов»

Марк Стюарт в книге «Коби Брайант: к кольцу!» (Kobe Bryant: Hard to the Hoop) приводит размышления Брайанта на тему стремления к совершенству: «Я гонюсь за ним… и, если у меня не выйдет, я все равно стану ближе». Каждый день старайтесь стать ближе к совершенству хоть на процент, но ведите себя естественно на тренировках и чувствуйте себя непринужденно на соревнованиях. Следуйте правилу «Пяти «П»: «Полноценная практика и подготовка приближают победу».

«Если ваш уровень не растет, он снижается» – такова победная философия, которой придется проникнуться, чтобы достичь личного совершенства и соревновательного превосходства. Наивысший результат – вот цель, к которой мы стремимся каждый день.

«Пусть сейчас мне не по себе, я волнуюсь, но это все равно не помешает мне играть хорошо и достичь цели»

соперники признавались, что не встречали более сильного противника, или товарищи по команде называли вас настоящим бойцом? 5. Кто в вашем окружении не удивился бы, узнав, что вы преодолели препятствие, стоящее перед вами сейчас, или достигли самой заветной цели? Например ваши мать, отец, братья и сестры, бабушки, дедушки, тренер, те, с кем вы тренируетесь, друзья. 6. Какие три награды или достижения вы можете записать в свою копилку? Скажем, личный или командный трофей, спортивная стипендия, личное первенство? 7. Назовите трех спортивных кумиров или три поведенческие модели (новых или из детства), которые вы могли бы использовать в качестве образца для подражания в самые ответственные моменты. Допустим, ваш любимый игрок бился на поле как лев и демонстрировал достойную восхищения волю к победе. Помните, если вы видите совершенство других, какая-то часть его уже есть и в вас.

1. Какое испытание, через которое вам пришлось пройти, было самым трудным на сегодняшний день, и как вы с ним справились? Примерами могут быть восстановление формы после тяжелой травмы, преодоление кризиса, участие в марафоне или соревнованиях по триатлону. 2. Расскажите о своем главном спортивном достижении на сегодня. Проведите несколько минут, предаваясь воспоминаниям о тех славных волшебных мгновениях, оживите их во всей полноте. Что помогло вам взять высоту? Что вы думали и чувствовали во время игры, матча, гонки? 3. Какие три сильные стороны и качества отличают вас как спортсмена? Будьте честны, но и не будьте излишне скромны при ответе на этот вопрос. Примерами могут служить этичность, психологическая устойчивость, собранность. 4. Какие три комплимента были для вас самыми приятными? Может, тренер говорил, что вы самый трудолюбивый член команды,

Потом организуйте подготовку к соревнованиям таким образом, чтобы полностью контролировать происходящее, когда раздастся сигнальный выстрел или коснется льда шайба. Узнайте, как, когда потребуется, настроить себя на победу правильным мысленным диалогом, и проследите за тем, чтобы не совершать распространенных психологических ошибок, которые спортсмены допускают на соревнованиях высокого уровня

Как учесть все необходимое для выработки одного простого, но реального плана? Ключ к этому, как и к вашей непосредственной цели, в том, чтобы составить мысленный план наступления, который бы продвигал вас вперед. Начните с оценки качества своего подхода к выступлениям по критериям, приведенным ниже. Это поможет освоить победную мысленную тренировку и составить план соревнования.

Например, когда очень хочется нарушить план питания, отвлекитесь на прослушивание музыки, глубокое дыхание или разговор с кем-нибудь. Вместо того чтобы поддаться мимолетному искушению, одерните себя, мысленно прокричите себе: «Твоя цель – золото!» – и продолжайте идти по выбранному пути. Представьте, как приятно вам будет, когда ожидание наконец оправдает себя!

Тренируйтесь осознанно и с чувством. Необходимо быть предельно честным перед самим собой, знать, ради чего стараешься, чего хочешь, к чему стремишься. В каждое привычное занятие вкладывайте чуть больше сил, энтузиазма. Не думайте, что кто-то что-то сделает за вас. Идите к поставленным целям упорным и осознанным трудом, ежедневно вкалывая в зале. Помните меткое высказывание: «Упорный труд всегда побеждает талант, если талант не подкрепляется упорным трудом». Побеждать помогает разнообразие. Разнообразие в упражнениях помогает телу развиваться гармонично, а самому спортсмену не дает заскучать. Что нового можно привнести в тренировки? Поэкспериментируйте со смешанными боевыми искусствами, попробуйте поднимать гири, используйте тренировочные барьеры, парашют для бега с сопротивлением, набивные мячи и прочий инвентарь. Многообразие упражнений обеспечивает видимые результаты и удовольствие от тренировок.

Вы же наверняка знаете поговорку «Что посеешь, то и пожнешь». Для спортсмена ее можно сформулировать так: «Как постараешься, такое место и займешь». Качество усилий, вложенных в тренировку, определяет отдачу на соревнованиях. Просто помните, что важно не то, сколько потрачено времени, а сколько времени потрачено с пользой.