Цитаты из книг автора «Джим Афремов»

Найдите единомышленников по тренировкам, поддерживайте друг друга. К цели идти легче, если есть с кем ее разделить.

Тренировки стоят потраченного на них времени.

Мне кажется, самая частая ошибка – думать, что это сложно. Вспомните сказку о зайце и черепахе. Неторопливая, но упорная черепаха приходит первой. Говоря о неторопливости, я подразумеваю не расслабленные тренировки, а постепенное достижение результата. Задумайтесь над этим. Допустим, вы делаете жим лежа. Начните с выполнения десяти подходов по 20 килограммов. И в течение года добавляйте каждую неделю по 2 килограмма. Это же всего килограмм на каждую сторону штанги. И если не будете пропускать занятия, за год дойдете до десяти подходов почти по 125 килограммов (52 × 2 = 104; 104 + 20 = 124). Сказать по правде, это невозможно. Под конец вы будете стоять на месте. Однако многие так нетерпеливы, что застопориваются уже через несколько недель.

Личный тренер может помочь вам составить грамотный план тренировок для достижения конкретных целей.

Любитель вы или профессионал, каждому важно разработать победную стратегию для поддержания формы и придерживаться ее.

Разработай победную стратегию занятий и следуй ей Хорошо, лучше,

Тренировки, питание, боль, травмы и восстановление

«Психология» одного профессионального бейсболиста. В подглавках «Будь непреклонен в вере в себя» и «Время соревнований – самое обыкновенное» мы выяснили, что чемпионов от посредственных спортсменов отличает их понимание себя и игры. Когда всё будет против вас, сохраните ли вы веру в себя, как это делал Джим Крейг, творя знаменитое «Чудо на льду» в матче против русских? Будете учиться на неизбежных и временных ошибках, как Майкл Джордан, и бросать мяч до тех пор, пока не попадете в цель? Не боитесь соперничества, из которого способны извлечь пользу? Эти уроки показывают, как мыслят и проверяют себя лучшие, так что не забудьте о сделанных выводах, когда выйдете на поле. • Я слежу за тем, чтобы дыхание было глубоким и ровным, чтобы держаться спокойно и уверенно.Что нужно делать ЛУЧШЕ?• Быстрее сосредоточиваться после допущенной ошибки.Что нужно изменить, чтобы играть ВЕЛИКОЛЕПНО?• После ошибки сразу напоминать себе, что пора возвращаться к игре. Думать о предстоящем.• Написать «Не отвлекайся!» на перчатке в качестве видимого напоминания. • Ждать мяча. Думать: «Бей на меня!»

представьте ошибку, обдумайте ее и мысленно найдите выход). Время от времени пересматривайте журнал, чтобы отслеживать изменения.

«Коби Брайант: к кольцу!» (Kobe Bryant: Hard to the Hoop) приводит размышления Брайанта на тему стремления к совершенству: «Я гонюсь за ним… и, если у меня не выйдет, я все равно стану ». Каждый день старайтесь стать ближе к совершенству хоть на процент, но ведите себя естественно на тренировках и чувствуйте себя непринужденно на соревнованиях. Следуйте правилу «Пяти «П»: «Полноценная практика и подготовка приближают победу».