Цитаты из книг автора «Джиллиан Батлер»

По мере взросления каждый совершает поступки, которые другие люди не одобряют

Все люди, независимо от их достоинств и очевидных недостатков, могут заводить друзей, находить партнеров, наслаждаться отношениями с другими и в социальных ситуациях чувствовать себя уверенно.

Высокая реактивность – не всегда плохо. Ее можно расценивать как своего рода чуткость и преимущество не только в личных, но и в социальных ситуациях; или воспринимать как склонность к преувеличенным реакциям и признак гиперчувствительности.

склонность нервничать и ощущать угрозу, когда на нас смотрят, присуща человеку на биологическом уровне. Люди, страдающие социальной тревожностью, часто избегают зрительного контакта, не осознавая, что взгляд в глаза помогает разрядиться и стимулирует нервную систему.

– Внимание: люди, страдающие социальной тревожностью, в первую очередь замечают те вещи, которые согласуются с их страхами. Самосознание направляет внимание внутрь. Сосредоточенность на себе только усугубляет симптомы.

Вы больше не трактуете отказ как признак того, что окружающие вас отвергают или не принимают. Вместо этого вы можете выйти за рамки привычных интерпретаций и начать мыслить по-новому, например: «Возможно, они заняты» или «Может, мне стоит познакомиться с кем-нибудь еще».

Снижение социальной тревожности влечет за собой изменение восприятия. По мере того как ваша уверенность растет, неудача или разочарование (например, когда кто-то не может пойти с вами в кино) начинают терять свое первоначальное значение.

Зачастую именно значение, которое мы придаем тому или иному событию, является его наиболее важной когнитивной характеристикой и вызывает самые интенсивные чувства.

найти другие способы смотреть на происходящее. В частности, такие способы могут включать создание и поиск образов и воспоминаний об успешных и эффективных взаимодействиях, а также о ситуациях, рассматриваемых наоборот, изнутри наружу.

человек начинает острее сознавать собственные ощущения и все больше зацикливается на том, как это выглядит со стороны.