Цитаты из книг автора «Джиллиан Батлер»

«на длинной дистанции» не пасовать перед трудностями эффективнее, чем уклоняться от них – или топить свои печали в алкоголе. Как следствие, у людей, которые привыкли «не отступать», не расстраиваться, когда что-то идет не так, и не «пилить» себя за ошибки и неуклюжесть, больше шансов научиться контролировать беспокойство, чем у людей, которые, например, предпочитают избегать неприятных ситуаций или скрывать свои уязвимые места от посторонних.

тревога ограничивает их опыт и мешает использовать

Всем нам приходится усваивать новые правила в неожиданных для себя ситуациях. Усвоение новых правил обычно предполагает процесс проб и ошибок

общаться со сверстниками, устанавливать дружеские отношения с единомышленниками, научиться доверять и говорить о себе, а также узнать, что движет другими людьми. Недостаток соответствующего опыта способствует социальной тревожности; а его накопление помогает решить проблему.

Недостаточно общаться с друзьями только онлайн – хотя бы потому, что онлайн-формат не позволяет наблюдать за реакциями собеседника и развить должную чувствительность к ним.

Положительные характеристики и позитивные идеи, почерпнутые из детства, легко забываются, сбрасываются со счетов и отвергаются, когда что-то идет не так или когда нам плохо. Если это свойственно и вам, помните: склонность их игнорировать скорее следствие тревожности и недовольства собой, нежели истинное отражение реального положения дел.

К счастью, подобные идеи поддаются корректировке. Они были усвоены в ходе опыта и, скорее всего, представляют собой результат отношения к вам других людей, нежели доказательство каких-либо реальных недостатков или некоего фундаментального дефекта.

Если суждения были слишком грубыми или слишком непреклонными или если они выносились независимо от того, что произошло на самом деле, человек чувствует себя отвергнутым, неадекватным, нежеланным.

Если же общий посыл носит явно негативный характер или оставляет место сомнениям, люди теряют уверенность в собственной адекватности, а также в способности устанавливать межличностные отношения, соответствовать требованиям и вызывать симпатию. Неуверенность порождает тревогу.

Все мы ошибаемся; однако семейная жизнь не обязательно должна быть идеальной, чтобы ребенок обрел социальную уверенность. Если общий посыл, с которым растет человек, помогает ему чувствовать себя принятым и «своим», если он помогает ему устанавливать с другими такие отношения, какие он хочет, некоторые мелкие неудачи не имеют значения и не вызывают проблем.