Цитаты из книг автора «Джиллиан Батлер»

Алкоголь играет роль во многих социальных ситуациях и часто оказывает мгновенное успокаивающее действие. Он делает людей менее скованными и более разговорчивыми.

Другая непродуктивная стратегия – поиск утешения у других. Зачастую окружающие пытаются успокоить и подбодрить нас. Они говорят: «Не волнуйся», «С тобой все в порядке», «Рано или поздно все наладится», «Мы всегда тебе рады». К сожалению, эффект от таких слов сохраняется недолго. Они временно успокаивают вас, но при этом не решают саму проблему. Скорее, они похожи на «дозу»: чем лучше она работает, тем сильнее вы будете стремиться получить ее в следующий раз, когда почувствуете себя плохо.

Преодоление социальной тревожности помогает укрепить уверенность.

Делая что-то по-новому, вы ломаете старые шаблоны.

Не позволяйте им подрывать вашу уверенность в себе.

Некоторая степень социальной тревожности совершенно нормальна. Каждый из нас периодически оказывается в неловких или унизительных ситуациях; каждого из нас могут раскритиковать, осудить или оценить хуже, чем нам бы хотелось.

Склонны ли вы помнить о плохих вещах, которые с вами случались и которые говорили о вас другие люди, но забывать о хороших, включая похвалу и комплименты? (Влияние на мышление;

Вы избегаете проявлять инициативу в социальных взаимодействиях? (Влияние на поведение: на то, что вы делаете и как вы действуете.)

Они могут быть неловкими и резкими, перебивать, путать факты, не слушать то, что говорят другие, рассказывать пошлые анекдоты или скучные истории, подолгу молчать.

Многие люди, которые в социальном плане делают что-то «неправильно», совершенно не беспокоятся по этому поводу.