Цитаты из книг автора «Джиллиан Батлер»

Когда ваш разум захлестывают внутренние переживания, на что-то другое уже не остается места.

сосредоточенность на себе и повышенный самоконтроль влекут за собой чувство уязвимости.

сосредоточенность на себе находится в центре всех циклов, поддерживающих социальную тревожность.

Уделяя больше внимания другим людям и вещам вне себя – без использования защитного поведения, – вы меньше замечаете дискомфорт и смятение внутри.

Концентрируясь на конкретном деле, вы отсекаете все посторонние раздражители

Пристальное внимание блокирует все остальное.

Отвлеките внимание от себя Направив внимание на другие вещи, вы разрушите шаблон самоконцентрации. Смысл в том, что если вы сможете «забыть себя», то быстрее сможете «себя найти» – стать «самим собой»

Большинство замечают, что после пары бокалов чувствуют себя спокойнее. В таких обстоятельствах неудивительно, что люди достаточно часто употребляют алкоголь или другие вещества, чтобы в компании чувствовать себя расслабленно и непринужденно. Когда это становится привычкой или единственным способом справляться с одиночеством или изоляцией, сопровождающими социальную тревожность, одна проблема может легко повлечь за собой другую.

лекарства могут подорвать вашу уверенность в том, что вы в состоянии справиться с проблемой и без них. Как только вы прекратите их принимать, проблема, скорее всего, вернется.

если вы научитесь думать и вести себя по-другому, то начнете иначе реагировать на социальные ситуации и будете справляться с ними гораздо лучше.