Цитаты из книг автора «Джиллиан Батлер»

Негативные убеждения, например о собственной неадекватности, некомпетентности или неприемлемости, часто сопровождаются низкой уверенностью в себе

Необоснованные ожидания – в первую очередь ожидания негативной оценки со стороны окружающих – часто встречаются при социальной тревожности.

Сосредоточение внимания на себе влияет на то, что вы замечаете, как вы это интерпретируете и что вы запоминаете.

В конечном счете повернуться лицом к миру – гораздо более безопасный вариант.

Требуется мужество, чтобы перестать замыкаться в себе и сосредоточиться на том, что происходит вокруг.

Стараясь переключить внимание вовне, задействуйте любопытство. Представьте, что вы – ученый, изучающий социальные взаимодействия.

вы не получаете достоверной социальной информации и плохо представляете, что происходит в реальности.

Когда фокус внимания обращен внутрь, вы острее сознаете собственные тревожные мысли, чувства и симптомы.

сосредоточение внимания на внутренних переживаниях наполняет ваш разум информацией, которая только ухудшает ваше состояние.

внутренне-направленное внимание влияет на ваше восприятие – на то, что вы замечаете, и, следовательно, на ту информацию, которая попадает в ваш мозг.