Цитаты из книг автора «Джиллиан Батлер»

Два основных способа – защитное поведение и избегание.

Робость и стеснение, мешающие вам реализовать свой потенциал, отражают то, как вы мыслите, и оказывают мощное влияние на то, что вы делаете. Когда нечто кажется угрожающим, вы думаете, как себя обезопасить.

Значение, которое вы им придаете, мешает вам поступать так, как вы бы поступили, если бы вообще не испытывали страха.

ситуациям. Почему вы видите в них источники потенциального смущения и унижения? Отчего вам кажется, что пытаться что-то изменить в своем поведении слишком рискованно? «Я даже пробовать не буду», – возможно, думаете вы, как будто на карту поставлено слишком многое. Конечно, что-то может пойти не так. Но воображаемые опасности и угрозы ограничивают вашу свободу.

без стеснения обращаться с просьбами к другим людям: например, попросить кого-то помочь, сделать музыку тише или повысить вам зарплату;

сделать первый шаг к тому, чтобы узнать кого-то получше; • предложить кому-нибудь, кого вы не очень хорошо знаете, сделать что-нибудь вместе; • поискать новую работу;

Защитное поведение и избегание – совершенно логичные реакции на чувство тревоги, однако в долгосрочной перспективе они способствуют скорее поддержанию проблемы, а не ее решению.

Пытаясь уберечься от возможной катастрофы, они избегают делать то, что заставляет их чувствовать угрозу. В результате их жизнь становится ограниченной и пресной.

Большинство людей, склонных к социальной тревожности, стремятся защитить себя от смущения и унижений, которых боятся.

Стремление держаться в безопасности – будь то посредством избегания или любым другим способом – означает, что вы никогда не узнаете, верны ваши прогнозы или нет.