Цитаты из книг автора «Джесси Ицлер»

гия на их переваривание почти не расходуется. По сути, это единственная еда, которая минует желудок и переваривается в тонком кишечнике. Фрукты отдают все свои питательные вещества и ценные микроэлементы без больших энергетических затрат со стороны организма. И эту непотраченную энергию вы можете спокойно направить на выполнение своих планов. Подтверждение тому можно запросто найти в дикой природе. Самые сильные животные в мире процветают на фруктово-растительном рационе. К примеру, доминантный самец гориллы в 30 раз сильнее человека и в три раза крупнее. ДНК этих обезьян совпадает с человеческой на 99%, и они являются нашими ближайшими родственниками наряду с шимпанзе. Как получилось, что они настолько сильные? Да-да, их диета основана на фруктах и листьях. На мой взгляд, логично

Согласно книге Даймонда, фрукты являются идеальной пищей. Мало того, что они сладкие и вкусные, так еще и энер

Мой мастер-джедай стал являться мне в мыслях. Буквально в любой ситуации я начал спрашивать себя: «Что бы сделал “котик”?» Можно сказать, завел себе мысленный хештэг #чбск. Я слышал голос «котика» на долгих дистанциях («Ерунда, есть ноги — можешь бежать!»), он нашептывал за рабочим столом («Проверка на бёрпи») и не затихал весь день («Управляй своим разумом»). Перед моим внутренним взором представало суровое лицо морпеха. Он видел меня спящим и чувствовал, когда я уже проснулся. Ему было известно, хорошо я себя вел или плохо… как в той песне про Санта-Клауса31. От него не укрывалась ни одна мелочь.

У меня есть несколько домов, личный повар, водитель, частные авиарейсы. Ни в чем себе не отказываю. У «котика» же — только военный билет и пачка наличных. Этого да еще рюкзака за спиной ему пол­ностью хватает. Мой стиль жизни был ему не нужен, но мне очень хотелось попробовать жить, как он. Так что для начала я попробую свести свой гардероб к 30 предметам одежды. Пройдусь по шкафам и залежам шмотья в гараже. Все ненужное выкину из жизни. Уже начал удалять залежи электронных писем и почувствовал огромное облегчение. А еще я перестал кидаться отвечать на любой заданный вопрос. Немного молчания ощутимо сохраняет энергию.

Тысяча отжиманий — никогда не думал, что сделаю столько. Теперь я убедился, что настойчивость плюс повторение равно результат.

Хватаю полотенце и промакиваю лоб. Уже начал потеть. Пот капает на дорожку, кроссовки начинают ощутимо скользить. Такое чувство, что я готов взлететь, как глава мультсемейства Джетсонов19. 2,5 минуты (темп 4:00 на километр) 2,5 минуты (темп 5:36 на километр) 2,5 минуты (темп 4:06 на километр) 2,5 минуты (темп 5:42 на километр) 5 минут пешком, чтобы остыть Отжимания: 1–30 (время: 41 минута)

5 минут пешком (уклон 12, темп 2:00 на километр) 2,5 минуты (темп 3:48 на километр) 2,5 минуты (темп 5:24 на километр) 2,5 минуты (темп 3:54 на километр) 2,5 минуты (темп 5:30 на километр)

Жим лежа с гантелями: 15 повторов (15 килограммов), 12 повторов (18 килограммов), 10 повторов (20 килограммов), 8 повторов (22 килограмма), 6 повторов (25 килограммов). Тяга на низком блоке со средним весом: 15–12–10–8–6. 51 раз. Жим над головой: 4 подхода по 10 раз. Жим на трицепс: 15–12–10. Сгибания: 15–12–10. Подъем туловища из положения лежа: 50 раз. Потом минута отдыха и 50 непрерывных сетов махов ногами, каждый сет по 4 секунды

себя на прочность, проверки своей воли. «Смогу я или нет?» В состязании с самим собой я выигрываю. Пока что. Так и запишем.

это вселило бы в меня больше уверенности. Впрочем, сейчас я искренне горжусь собой сам. Это незабываемый опыт проверки