Цитаты из книг автора «Джесси Ицлер»

Хватаю полотенце и промакиваю лоб. Уже начал потеть. Пот капает на дорожку, кроссовки начинают ощутимо скользить. Такое чувство, что я готов взлететь, как глава мультсемейства Джетсонов19. 2,5 минуты (темп 4:00 на километр) 2,5 минуты (темп 5:36 на километр) 2,5 минуты (темп 4:06 на километр) 2,5 минуты (темп 5:42 на километр) 5 минут пешком, чтобы остыть Отжимания: 1–30 (время: 41 минута)

5 минут пешком (уклон 12, темп 2:00 на километр) 2,5 минуты (темп 3:48 на километр) 2,5 минуты (темп 5:24 на километр) 2,5 минуты (темп 3:54 на километр) 2,5 минуты (темп 5:30 на километр)

Жим лежа с гантелями: 15 повторов (15 килограммов), 12 повторов (18 килограммов), 10 повторов (20 килограммов), 8 повторов (22 килограмма), 6 повторов (25 килограммов). Тяга на низком блоке со средним весом: 15–12–10–8–6. 51 раз. Жим над головой: 4 подхода по 10 раз. Жим на трицепс: 15–12–10. Сгибания: 15–12–10. Подъем туловища из положения лежа: 50 раз. Потом минута отдыха и 50 непрерывных сетов махов ногами, каждый сет по 4 секунды

себя на прочность, проверки своей воли. «Смогу я или нет?» В состязании с самим собой я выигрываю. Пока что. Так и запишем.

это вселило бы в меня больше уверенности. Впрочем, сейчас я искренне горжусь собой сам. Это незабываемый опыт проверки

400 метров в темпе 5:54 на километр; 400 метров в темпе 4:12 на километр; 400 метров в темпе 5:48 на километр; 400 метров в темпе 4:06 на километр; 400 метров в темпе 5:42 на километр; 400 метров в темпе 4:00 на километр; 400 метров в темпе 5:36 на километр; 400 метров в темпе 3:54 на километр.

В первый день, когда «котик» заехал в наш дом, он дал мне установку: «Контролируй, что ты думаешь». Мне показалось, что это банальная народная мудрость или совет для галочки. Только теперь я увидел глубинный смысл этой фразы. Наш ум частенько врет нам про самих себя, а мы ему верим. Думаем, что не можем

— Милый, оно восхитительное. Но главное, что греет мне душу, — что ты потратил на меня время. Люблю тебя. Считается не подарок — считаются усилия!

С точки зрения «котика», заминка — это бегом 13 километров.

Котик» надел жилет и светится, как лампочка.