Цитаты из книги «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги» Дженнифер Шеннон📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 7
image
Мы оба знали, что пока Эрик не позволит себе ошибаться, он не сможет уложиться в дедлайн и изменить свое социальное поведение. Для перфекциониста страх неудачи – мощная мотивация к действию. С таким мышлением человек воспринимает любой промах как личный недостаток, несмотря на то, что всем людям свойственно ошибаться. Если перфекционист сделал что-то плохо, он считает себя недостойным, поэтому Эрику для поддержки новой стратегии нужны были новые, экспансивные убеждения.
15 августа 2021

Поделиться

Вывод главы 8 Когда мы заменяем ценность внутренней обезьяны (безопасность) своими истинными ценностями и планируем ситуации для их закрепления, мы расширяем свои личностные границы.
22 апреля 2021

Поделиться

Вывод главы 7 Часто беспокойство – не более чем болтовня обезьяны. От нее можно освободиться, если не сопротивляться, а приветствовать и принимать ее.
22 апреля 2021

Поделиться

Я рекомендую в течение недели записывать стратегии безопасности, которые вы используете каждый день.
21 апреля 2021

Поделиться

Чтобы перестроиться на мышление, ведущее к процветанию, необходимо получить новые знания и опыт и заменить стратегии безопасности экспансивными стратегиями. Глава 6. Необходимые чувства
7 апреля 2021

Поделиться

Техника «Время для беспокойства» Выберите время в определенный день, которое вы полностью посвятите беспокойству, отметьте его в своем календаре как важное событие и поставьте будильник.
17 марта 2021

Поделиться

Таким образом вы разрешаете себе негативные мысли (даже самые ужасные, которыми было бы стыдно с кем-то поделиться) и тренируетесь не воспринимать их как призыв к действию. Так вы создаете дистанцию между собой и своей внутренней обезьяной и находитесь в позиции наблюдателя, не принимая участия в самом процессе беспокойства.
17 марта 2021

Поделиться

Каждый вечер выделяйте несколько минут для того, чтобы записать ситуации, при которых сегодня вы прибегали к технике приветствия.
17 марта 2021

Поделиться

Если вы можете расценить свое волнение как ложную тревогу, а беспокойные мысли кажутся вам похожими на болтовню обезьяны, то вы уже начали выходить на путь исцеления. Вы понимаете, что ум обезьяны – это часть вас, но !
17 марта 2021

Поделиться

Чтобы перестроиться на мышление, ведущее к процветанию, необходимо получить новые знания и опыт и заменить стратегии безопасности экспансивными стратегиями
17 марта 2021

Поделиться

1
...
...
44