Цитаты из книги «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги»

Когда мы охвачены страхом, наше мышление возвращается к животной модели поведения, свойственной обезьянам. И оно

вы обременяете себя бесконечными чужими проблемами.

Эрик чувствовал себя актером без сценария, который импровизирует в большой толпе.

Когда мы допускаем некоторый риск, то даем себе больше выбора! И мы будем готовы к тому, что все может пойти не так. Если мы откажем себе в праве ошибаться или терпеть фиаско, мы не сможем принять необходимость риска для достижения личных целей.

неудачи случаются, и это неизбежно.

Этот менталитет часто срабатывает, когда восприятие угрозы сосредоточено на вашем статусе в «племени».

ваш фокус восприятия блуждает и не поддается контролю, обезьяна нетерпеливо требует внимания, чтобы изучать источники беспокойства и занять свой шаловливый ум.

ваш фокус восприятия блуждает и не поддается контролю

лее сильной личностью, действуете по велению разума, а не маленького существа внутри вас.

Помните, что вы всего лишь следите со стороны за своими мыслями, порожденными мозгом, который захватила обезьяна. Если вы просто наблюдаете, отказываясь предпринимать какие-либо действия, то увеличиваете дистанцию между собой и «умственной обезьяной» и восстанавливаете контроль над восприятием ситуации. Каждый раз, выполняя эту практику, вы становитесь бо