если вы пытаетесь расслабиться из-за страха самого беспокойства и воспринимаете свои тревожные ощущения как угрозу – это стратегия безопасности. И это проблема, потому что таким образом вы кормите свою обезьяну.
когда вы осознаете свои стратегии безопасности, то замечаете и свой обезьяний ум. И это создает дистанцию между вами и этим маленьким существом у вас в голове.
Единственный способ добиться желаемого – не провоцировать ее своим поведением.
В моем случае это значит продолжать писать, несмотря на отхватывающее меня беспокойство.
Закрыв ноутбук, я отправила сообщение своей внутренней обезьяне: «Написание книги опасно для моей жизни!» Этим я подтвердила наличие угрозы, согласившись со своей обезьяной, что мне следует избегать писательской деятельности.