на высоте каждый удар сердца переносит меньшее количество кислорода, и, чтобы доставить нужное вам количество кислорода, сердце должно работать интенсивнее и, соответственно, пульс должен быть чаще.
Снабжение кислородом зависит от мощности насоса (то есть сердца), максимального количества кислорода, которое способна перенести единица объема крови, пропускной способности сосудов и эффективности переключения тока крови от менее важных органов к работающим при беге мышцам.
пробежек, разделенных периодами восстановления, б — повторение двух элементов (этот термин объединяет в себе и интервальный, и многократный типы тренировок).
мер, в случае ПАНО — момент, когда уровень молочной кислоты в крови начинает быстро расти). Комфортный — дающий ощущение комфорта (обратите внимание, что комфортным может быть и быстрый бег, когда он не тяжел).Интервал — промежуток времени между повторяющимися событиями или условиями (так что интервальная тренировка — это повторяемые упражнения, разделенные периодами восстановления). — повторяемый много раз (в беге — это повторение одинаковых по нагрузке
переносимый (весьма интенсивный бег с ограниченными возможностями восстановления). Быстрый — движение на большой скорости (не обязательно тяжелое с точки зрения прилагаемых усилий, если предоставляется возможность для адекватного восстановления).Спринт — бег на максимально возможной скорости (хотя для многих бегунов это означает приложение максимальных усилий, а не достижение по-настоящему высокой скорости). — момент, когда начинает работать какой-либо физиологический эффект (напри