Цитаты из книги «От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу»

Достоинством тренировки на высоте является то, что она позволяет спорт­сменам достичь своего максимального потенциала быстрее, чем на уровне моря.

С ростом высоты может улучшаться эффективность усвоения и использования кислорода, снижаться сопротивление воздуха, а дополнительные анаэробные источники энергии не зависят от давления кислорода

Легкие и равномерные упражнения являются лучшим типом тренировки, направленной на развитие сердечно-сосудистой системы с наименьшим дискомфортом.

По мере роста спортивной формы бегуна потребности мышц в кислороде возрастают, и сердечно-сосудистая система должна адаптироваться к этому росту.

Я не одобряю напряженных тренировок (за исключением легких пробежек) в течение двух дней накануне соревнований

межсезонье, могут раньше приступить к более напряженным тренировкам и, как следствие, быстрее прогрессировать.

Те, кто поддерживал свой уровень в межсезо

рост спортивной формы со временем становится не таким заметным, как это было в начале тренировок

Наибольший рост спортивной формы приходится на первые шесть недель после введения новой программы

Принцип специфичности означает, что, если вы хотите добиться высоких результатов в одной дисциплине, вы должны тренироваться только в ней и не пытаться добиться дополнительных результатов за счет занятий другими дисциплинами.