Цитата из книги «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции»

Поскольку 30 минут непрерывного бега дают значительные преимущества, связанные со временем работы мышц, я рекомендую сделать 30 минут минимальным временем для пробежек в Л-темпе.