Цитата из книги «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции»

Каждый день выставляйте баллы по каждому из восьми пунктов: 5 (превосходно), 4 (хорошо), 3 (нормально), 2 (не очень хорошо), 1 (ужасно). По пунктам 1 и 2 выставляйте баллы в течение 2 часов после пробуждения; по пунктам 3–6 — в послеполуденное время, 7–8 — в конце каждого дня.