Цитаты из книг автора «Джек Дэниелс»

легкий бег на длинные дистанции почти не добавляет силы мышцам, а слабые мышцы — это причина многих травм.

я подразумеваю, что лучше развивать скорость (навык) прежде, чем выносливость (аэробная форма).

Зачастую оптимальным оказывается проведение одной качественной сессии в неделю за четыре дня до важного соревнования, а иногда даже за пять дней.

удачным временем для того, чтобы составить хороший график ежедневного бега, правильного питания, регулярного сна.

не увеличивать километраж чаще, чем раз в три недели.

легкие пробежки, результатом которых становятся желательные изменения на клеточном уровне

закладывание фундамента для дальнейших тренировок

Быстрый Пв-темп, используемый для большинства программ фазы II

Это отличный способ выработки правильной механики бега уже в самом начале сезона.

Фаза II нужна для того, чтобы ввести в программу сезона быстрые упражнения после фазы I.