Цитаты из книг автора «Джек Дэниелс»

Физиологически пороговый темп приходится на интервал 86–88% МПК (88–90% максимальной ЧСС) для хорошо тренированных спортсменов, а для всех остальных — на интервал выше 80%.

означает легкий бег, интенсивность его обычно лежит в интервале 59–74% от МПК или 65–78% от максимальной ЧСС. Зачем нужен легкий бег? О

максимальное потребление кислорода (МПК)

ПРИНЦИП 7: УСКОРЕНИЕ РЕГРЕССА ПО МЕРЕ РОСТА ТРЕНИРОВАННОСТИ

ПРИНЦИП 6: ПОСТЕПЕННОЕ УМЕНЬШЕНИЕ ОТДАЧИ ОТ ТРЕНИРОВОК

ПРИНЦИП 5: ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРЕДЕЛЫ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

ПРИНЦИП 4: РЕАКЦИЯ НА ТРЕНИРОВКУ

Укрепление происходит в периоды восстановления или отдыха между нагрузками.

Хорошо питайтесь и высыпайтесь

Тренировки должны приносить удовлетворе