Цитаты из книг автора «Джек Дэниелс»

НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ НА СОЖАЛЕНИЯ О ТОМ, ЧЕГО У ВАС НЕТ. РАБОТАЙТЕ ПО МАКСИМУМУ С ТЕМ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ.

Итак, вы сможете заметить улучшение результатов через несколько недель занятий по новой программе. Однако если вы хотите увеличить нагрузки, лучше всего это делать по истечении шести недель после адаптации к предыдущему уровню нагрузок.

К успеху ведет ровно столько же путей, сколько существует бегунов. Поиск того, что лучше всего работает именно для вас, — это и путь к успеху, и вызов, и удовольствие.

Следующий принцип тренировки состоит в том, что каждый человек имеет свои собственные пределы.

«Десять шагов расслабленно… Десять шагов с усилием… Двадцать шагов расслаб­ленно… Двадцать шагов с усилием… Сто шагов расслабленно… Сто шагов с усилием» — это одна из моих самых эффективных мантр для тренировки, и научил меня этому Джек Дэниелс.

Интервалы — это упражнения, оптимизирующие МПК.

Увеличение тренировочной нагрузки увеличивает шансы спадов, вызванных травмами или заболеваниями

ПРИНЦИП 5: ОТДАЧА ОТ ТРЕНИРОВОК СО ВРЕМЕНЕМ УМЕНЬШАЕТСЯ

При повышении тренировочной нагрузки всегда придерживайтесь выбранного уровня нагрузок в течение 4–6 недель, прежде чем изменить его

ПРИНЦИП 1: ТЕЛО РЕАГИРУЕТ НА НАГРУЗКУ