Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из 5 килограммов мышц через 7 недель

Читайте в приложениях:
77 уже добавило
Оценка читателей
3.29
  • По популярности
  • По новизне
  • наступит момент, когда вы больше не сможете увеличивать вес отягощений
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но если на каком-то этапе данное задание вам оказалось не по силам, то оставляете вес прежним и занимаетесь с ним до тех пор, пока не сможете выполнить задание.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вы должны увеличивать вес отягощений на каждой тренировке, продолжая выполнять заданное количество повторений и подхо
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • противодействуйте силе тяжести.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • удерживать мышечное напряжение в течение 5–8 секунд, выполняя упражнения
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В основе же лежит простое правило: работайте с максимальным весом отягощений и выполняйте с ним максимальное количество повторений. Понятно? Повторите.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Пока вы занимаетесь силовыми упражнениями с отягощениями, стремясь нарастить мышцы, выполнение кардиоупражнений следует отложить.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Существуют белковые порошки на основе казеина и молочной сыворотки, а также на основе сои. Молочная сыворотка быстро усваивается организмом, поэтому белковый коктейль на ее основе нужно употреблять сразу после тренировки. Белковый коктейль на основе казеина усваивается медленно, поэтому он идеален для поддержания организма в анаболическом режиме во время сна.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поешьте перед сном. Это обеспечит мышцы строительным материалом, который они будут использовать, пока вы отдыхает
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Спите ночью не меньше 8 часов, в том числе и по выходным.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Старайтесь немного подремать днем, спите 8 часов ночью и отдыхайте между тренировками. Э
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ни в коем случае не пытайтесь вносить дополнения в тренировки.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Не смешивайте жиры и углеводы. Если они попадают в организм одновременно, в нем происходят неприятные вещи
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Углеводистые продукты с высоким гликемическим индексом можно употреблять после тренировки. Углеводистые продукты с низким гликемическим индексом можно употреблять в любое время.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Перед тренировкой организм не готов к потреблению углеводов. И если вы едите углеводистые продукты в это время, то тем самым даете организму сигнал к тому, чтобы он начинал запасать жир. Этого делать не сле
    В мои цитаты Удалить из цитат