Цитаты из книг автора «Джейн Бурка»

Постановка и достижение целей По определению, прокрастинаторы испытывают трудности в достижении целей. Прокрастинация может мешать до такой степени, что вы вообще редко достигаете поставленных целей. В конечном итоге вы дойдете до цели, но только мучительными рывками. цели, поскольку они ставят их, вернее даже переставляют с одной на другую, все время. Причем их цели почти всегда размыты, неоднозначны («Я должен сегодня немного поработать») или чрезмерно амбициозны («Я хочу быть номером один в своей области»). Цели, сформулированные таким образом, невыполнимы, и на самом деле они сами и провоцируют прокрастинацию.

как бы ни определялись способности, они превращаются в проблему тогда, когда становятся показателем собственной значимости человека,

Успешность или неуспешность исполнения работы является непосредственным измерением того, насколько вы способны и полезны – вообще и навсегда.

Если я не справляюсь с работой, значит, у меня нет способностей, поэтому я о себе самого ужасного мнения

Если я справляюсь с работой, значит, у меня большие способности, поэтому я себе нравлюсь».

Это следующие установки: 1) то, что я делаю, является прямым отражением моих способностей, а 2) мой уровень способностей определяет мою ценность как личности, то есть чем больше мои способности, тем выше мое чувство собственной значимости. Отсюда: 3) то, что я делаю, отражает мою ценность как личности.

Их опасения отражают страх перед неудачей, и нам кажется, что прокрастинация может действовать как стратегия борьбы с этим страхом.

Они боятся, что обнаружатся их недостатки, что их усилий окажется слишком мало и они не выполнят намеченного.

Многие прокрастинаторы боятся, что их будут судить другие или критик, живущий внутри их самих.

Или делать так, как надо, или совсем не делать. Надо избегать трудностей.